Und auch dieses hab ich in Schönbrunn absolviert. Der Eintrag im Trainingsplan war heute folgender: 20′ GAT1 + 4 Sl + 400m in 1:40 – 2x1000m in 4:25 – 2x2000m in 9:00 – 2x1000m in 4:20 – 4x400m in 1:35, P=90″-2′-2′-3′-3′-2′-2′-3×90″ – 10′ auslaufen. Und heute hatte ich trotz Runkeeper einen Zettel dabei, auf dem die Zielzeiten der schnellen Intervalle standen. Alles in allem war ich heute sogar etwas schneller als geplant, nur ein oder zwei Intervalle waren knapp langsamer. Hier die Tabelle und meine Pulsfrequenz.
Hier noch die Daten des gesamten Laufes: 17,60 km 1:36:22 (5:29 min/km 10,96 km/h) Durchschn HF: 136 bpm TE: 3,3
