Bei -6°C gings heute zum ersten ernsthaften Training in der diesjährigen Vorbereitung auf den VCM 2011. Progressiver Dauerlauf stand heute auf dem Plan. 80 min von 7:30 min/km – 4:50 min/km auf den letzten beiden Kilometern und dann noch 10 min Auslaufen.. Am Anfang wars echt verdammt kalt. Aber als ich erstmal die 6 min/km Marke unterschritten hatte wurde es warm. Die Bäume waren heute auch sehr schön angefroren und die Wegverhältnisse am Wienerberg waren auch ganz o.k.
Hier mal die Daten: 15,08 km 1:25:56 (5:42 min/km 10,53 km/h) Durchschn. HF: 132 bpm TE: 3,7
Und hier noch ein Diagramm meiner Geschwindigkeit im 2 km Abstand. Ist mir ganz gut gelungen dieser progressive Dauerlauf.
