Wechseltempolauf

Das hat man dann davon, wenn man spät aufsteht. Dann muss man in der Mittagshitze laufen, so wie ich heute. Naja, wer weiß für was es gut ist. Vielleicht ists ja in 2 Wochen in der Wachau auch wieder sau heiß. Heute wa jedenfalls 20 km Wechseltempolauf angesagt. je ein km mit 6 min/km dann einer mit 5:30 min/km. Bin die schnellen Kilometer meist etwas schneller gelaufen. Hier die Splits und meine Herzfrequenz dazu

 

Hier die Daten von heute: 22,89 km 2:15:11 (5:54 min/km 10,16 km/h) Ø HF: 143 bpm TE: 3,1 GPSies Index: 3,02

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