heute war eigentlich Ruhetag in meinem Plan. Den hatte ich ja aber schon auf Dienstag vorverlegt. Und so war heute das Training von gestern angesagt. 70 min progressiver Dauerlauf von niedrig GAT1 bis hoch GAT2 also von 60% max HF bis 80% max HF. Hab mich alle 10 min gesteigert. Hier das Diagramm meiner Herzfrequenz.
Gar nicht so schlecht, was?
Hier die Daten: 12,91 km 1:09:30 (5:23 min/km 11,15 km/h) Durchschn HF: 132 bpm TE: 3,5
