Eigentlich sagte der Plan für heute 12 lockere Kilometer. Aber weil morgen Longjog mit Peter u Basti am Programm steht musste ich heute schon die Einheit für die Vorermüdung erledigen. 8×1 km in 4:10-4:20 min Und warum in die Ferne schweifen, wenn die Runde liegt so nah. Heute bin ich nämlich quasi rund um die Liesing gelaufen. Eine etwas mehr als 1km lange Runde fast direkt vor meiner Haustür 90% Asphalt, nur eine kleine Steigung. Perfekt. Die Intervalle liefen dann auch recht gut. 4:09 min/km im Schnitt. Läuft. Schau mer mal wies mir morgen geht. 5:00 Uhr wird aufgestanden, 35 km stehen am Programm. Go for it.
Hier die Daten von heute: 14,42 km 1:14:320 (5:10 min/km 11,6 km/h) Ø HF: 129 bpm
