Tempodauerlauf

Heute war nochmal ein Hammer angesagt. Tempodauerlauf. 60min GAT2 mit 20 min GAT1 einlaufen. Gesagt getan, bei schönstem Laufwetter gings wiedermal nach Schönbrunn. Diese Marathonvorbereitung scheint zu 95 % dort abzulaufen. Naja, es gibt schlimmeres als im schönsten Park Europas seine Runden zu drehen.
In meinen 60 min GAT2 bin ich heute 12,74 km gelaufen. Eine Zeit von 4:42 min/km. ganz ordentlich. auch wenn man meinen Durchschnittspuls in den 60 min anschaut. 145 bpm.

Hier noch die Daten des ganzen Laufes: 16,35 km 1:20:48 (4:57 min/km 12,14 km/h) Ø HF: 138 bpm TE: 3,5


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