So letzter Tempodauerlauf vorm Marathon in etwas mehr als 2 Wochen. Warm wars heute mal wieder. Und eine echte Schinderei. Heut ist irgendwie gar nix gegangen. Beine waren schwer und die Motivation war am Hund. Naja, da muss man eben durch. Wenn man fertig ist fühlt man sich dafür umso besser.
Hier die Daten:
Warmup: 138 bpm, 2,49 km, 6:02 min/km
TDL: 158 bpm, 10,03 km, 4:49 min/km
Cooldown: 134 bpm, 2,32 km, 6:28 min/km
Gesamtdaten: 14,72 km 1:21:51 (5:33 min/km 10,79 km/h) Durchschn HF: 149 bpm
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