Leistungsdiagnostik

Heute war Leistungsdiagnostik beim IMSB in Maria Enzersdorf angesagt. Gelaufen wurden jeweils 2km mit einer bestimmten Zielzeit. Dann wude die Herzfrequenz bestimmt und etwas Blut aus dem Ohrläppchen abgenommen. Dann gings weiter auf die nächste, schnellere Runde. Insgesamt waren 5 Intervalle a 2km geplant, wobei ich beim letzten etwas abgekackt habe und nur noch 1600 […]

Vienna Night Run

Heut war wieder mal ein kleines Highlight im Wiener Laufjahr angesagt. Der alljährliche Nightrun. Eine runde über den Wiener Ring um den ersten Bezirk zu Gunsten von „Licht für die Welt“. Vorbei an vielen Sehenswürdigkeiten und natürlich wie jedes Jahr mit unheimlich vielen Leuten. Aber Jochen und ich haben aus dem letzten Jahr gelernt und […]

Wachau Marathon

Heute wars soweit. Mein vierter Marathon war zu absolvieren. Dazu habe ich mir heuer den Wachau Marathon ausgesucht. Schöne Gegend, alles Bergab, was will man mehr. Nach Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln gings um 10:00 Uhr in Emmersdorf mit Rückenwind los. Leider. Denn die ersten 3km waren Stromaufwärts zu absolvieren was bedeutet, dass die restlichen 39 […]

Kaernten Laeuft 2011

Genau wie letztes Jahr wars heuer in Kärnten am Wörther See Bullenheiß. Nicht gerade mein Wetter, wie ihr vielleicht wisst. Ich bin aber trotzdem mal mit 4:15 min/km angelaufen um zu sehen, wie lange das gut geht. Es ging nicht lange gut. Ab km 5 musste ich schon richtig kämpfen, und nach einer kleinen Pinkelpause […]

Grossglockner Berglauf

Grossglockner Berglauf

Heute wars soweit. Der große Berg war zu bezwingen. 10:10 Uhr wurde der 2te Startblock mit Niko und mir auf die Reise geschickt. Nach ca. 1 km ebenem Einlaufen gings in die erste, noch asphaltierte Steigung, die immer noch in leichtem Laufschritt zu bewältigen war. Dann führte uns der Weg in den Wald, und die Steigung wurde […]

Berg der Franken

Berg der Franken

Nachdem ich die letzten paar Tage eher meine Leber als meine Beine trainiert habe, habe ich aber heute noch einmal  die Chance genutzt, die fränkische „Bergwelt“ etwas unsicher zu machen. Und was liegt näher, als von Forchheim aus auf den „Berg der Franken“, das Walberla zu laufen. Zuerst gings lockere 7 km an der Wiesent entlang […]

Vienna City Triathlon Staffel

Der schlechteste Tag wettermäßig in 5 Wochen, und ausgerechnet da ist der VCT. Naja meine Staffel ist dann auch gleich nicht erschienen und ich stand 30 min vor dem Start ohne Schwimmer und Radler da. Gott sei Dank war eine andere Staffel so nett und hat den Chip meiner Staffel durch das Wasser und die […]

#VCM 2011

Das wichtigste gleich mal vorne weg: 3:19:47 für 42,195 km Und damit hab ich meine Vorgabe von 3:30 um mehr als 10 min unterboten und meine alte Marathon Bestzeit von 3:44 sogar pulverisiert. Damit bin ich unter die besten 1000 Läufer des VCMs gelaufen und bin in meiner Altersklasse M30 der 138ste. Allerdings hats heute […]

Wienenergie Halbmarathon

Heute gings bei bestem Wetter an die Alte Donau. Der erste Wettkampf des Jahres stand auf dem Programm. Der Wienenergie Halbmarahton. DER Vorbereitungslauf für den VCM. Geplant war eigentlich so 15 sec/km unter der geplanten Marathonzeit zu laufen. Das wären dann so 4:40 min/km gewesen. Aber dann hats mir so getaugt und meine Beine waren […]

Statistik 2010

Das Jahr geht zu ende und es war das erste, in dem ich konsequent durchgelaufen bin. Am Ende steht ein beeindruckende Zahl (finde ich) von 1301,64 km die ich dieses Jahr im Training und in Wettkämpfen gelaufen bin. Darunter waren 2 Halbmarathons und 2 Marathons als Highlights und 564,3 km im Schönbrunner Schlosspark, meiner Hausstrecke […]