Eigentlich hat ja mein Marathon Training schon am Dienstag begonnen. Aber da war ich ja beim Skifahren. Und am Mittwoch hab ich dann auch noch einmal geschwänzt. Und auch heute hab ich das Pensum nicht ganz erfüllt. Naja. Ab Samstag gibts keine Ausreden mehr. Da wird der Trainingsplan eingehalten. Heute hätten es eigentlich 60′ GAT1 + 3 Steigerungsläufe sein sollen. Aber dann sinds nur etwa 48 min geworden. Dafür etwas schneller 🙂 Begleitet hat mich heute zum ersten mal der Gerhard. Und wir waren so flott unterwegs, dass wir die BI Runners überholt haben, die ich an dieser Stelle mal schön grüßen möchte.
Und hier die Daten: 9,14 km 48:24 (5:18 min/km 11,33 km/h) Durchschn. HF: 143 bpm TE: 3,3
Und hier ist noch mein Trainingsplan für die nächsten 12 Wochen.
Das ganze gibts auch noch hier als PDF auf ichlaufe.org
