Heute war Leistungsdiagnostik beim IMSB in Maria Enzersdorf angesagt. Gelaufen wurden jeweils 2km mit einer bestimmten Zielzeit. Dann wude die Herzfrequenz bestimmt und etwas Blut aus dem Ohrläppchen abgenommen. Dann gings weiter auf die nächste, schnellere Runde. Insgesamt waren 5 Intervalle a 2km geplant, wobei ich beim letzten etwas abgekackt habe und nur noch 1600 m gelaufen bin. War recht anstregend.
Hier also die Daten der einzelnen Intervalle:
1) 12:00 HF: 128 bpm (6:00 min/km)
2) 10:40 HF: 134 bpm (5:20 min/km)
3) 9 :20 HF: 148 bpm (4:40 min/km)
4) 8 :20 HF: 162 bpm (4:20 min/km)
5) 6 :10 HF: 171 bpm (3:50 min/km)
Und hier noch addiert: 9,60 km 46:30 (4:51 min/km 12,39 km/h)
Das ganze resultiert dann in meinen neuen Trainingsbereichen. Regenration: bis 129 bpm GAT1: 129 – 140 bpm GAT2: 140 – 151 bpm GAT3: 151 – 162 bpm Entwicklungsbereich: 162 – 175 bpm
