Kurze Hose

war heute angesagt, frühlingshafte Temperaturen lockten hunderte von Läufern nach Schönbrunn. Und mich natürlich auch. Heute war ich ziemlich spät dran, so dass ich meine Runde heute bei Mondschein beendete. Zum Glück hat Schönbrunn jetzt schon bis 19:00 Uhr offen. Heute sagte der Trainingsplan: 20′ GAT1 + 4 SL + 3x4km in 5:00/km  (letzten km bis 4:50 forcieren); P= 5′ traben + 15′ auslaufen. Und so schaut das ganze dann in Zahlen und auf der Karte aus:

Und hier die Daten des gesamten Laufes: 18,43 km 1:40:30 (5:27 min/km 11,00 km/h) Ø HF: 130 bpm TE: 3,0

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