Intervalltraining in Fo

Die Umstände sorgten dafür. dass wir dieses WE in der fränkischen Heimat verbringen. Dann hab ich auch gleich den schönen Kanalradweg für mein Intervalltraining benutzt. Ziel war 6 mal 5 min bei maa 85% der max HF dazwischen 2 min Trabpause. 15 min Warm-Up 15 min Cool-Down,

Hier die Daten der einzelnen Intervalle

Warmup: 115 bpm 2,55 km 5:53 min/km
Int1: 155 bpm 1,14 km 4:23 min/km
Int2: 131 bpm 0,23 km 8,41 min/km
Int3: 155 bpm 1,08 km 4:26 min/km
Int4: 129 bpm 0,20 km 10:00 min/km
Int5: 150 bpm 1,06 km 4:43 min/km
Int6: 126 bpm 0,17 km 11:45 min/km
Int7: 153 bpm 1,07 km 4:40 min/km
Int8: 127 bpm 0,18 km 11:07 min /km
Int9: 151 bpm 1,05 km 4:46 min/km
Int10: 132 bpm 0,26 km 7,41 min/km
Cooldown: 135 bpm 2,55 km 6:07 min/km

Und hier noch die Durchschnittsdaten: 12,79 km 1:11:17 (5:34 min/km 10,77 km/h) Durchschn. HF: 138 bpm TE: 5,0

und noch ein Link zu diesem Lauf bei SportyPal. http://bit.ly/ao6ZnD Da kann man auch noch ein paar Statistiken nachschauen:-)


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