Heute sind wir mal richtig abgegangen. Schon um 10 nach 7 heute Morgen sind Niko und ich von der Arbeit los gelaufen. Und da hatte es bereits 25°C. Auf dem Plan stand heute Intervall-Training. 10 mal 3 min mit 2 min Trabpause, 15 min Warmup, 15 min Cooldown. Und das habe wir fulminant erledigt. Der Schotter in Schönbrunn dürfte jetzt noch glühen von unserem Speed.
Hier die Daten zu den einzelnen Intervallen:
Warmup: 137 bpm, 2,49 km, 6,02 min/km
Int1: 157 bpm, 0,74 km, 4,03 min/km
Int2: 143 bpm, 0,31 km, 6:27 min/km
Int3: 158 bpm, 0,76 km, 3:57 min/km
Int4: 143 bpm, 0,26 km, 7:41 min/km
Int5: 161 bpm, 0,75 km, 4:00 min/km
Int6: 145 bpm, 0,27 km, 7,24 min/km
Int7: 161 bpm, 0,76 km, 3:57 min/km
Int8: 144 bpm, 0,20 km, 10:00 min/km
Int9: 160 bpm, 0,71 km, 4:13 min/km
Int10: 144 bpm, 0,17 km, 11:45 min/km
Int11: 160 bpm, 0,69 km, 4:21 min/km
Int12: 144 bpm, 0,25 km, 8:00 min/km
Int13: 161 bpm, 0,68 km, 4:25 min/km
Int14: 148 bpm, 0,22 km, 9:06 min/km
Int15: 162 bpm, 0,69 km, 4:21 min/km
Int16: 151 bpm, 0,26 km, 7:41 min/km
Int17: 165 bpm, 0,71 km, 4:13 min/km
Int18: 149 bpm, 0,26 km, 7:41 min/km
Int19: 164 bpm, 0,69 km, 4:21 min/km
Cooldown: 155 bpm, 1,93 km, 6:44 min/km
Hier die Daten des gesamten Laufes: 13,96 km 1:15:36 (5:24 min/km 11,08 km/h) Durchschn HF: 152 bpm TE: 5,0
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Und hier noch meine Pulskurve
