Meine intervallrunde ist mit einer glitzernden Eisschicht überzogen. An Laufen nicht zu denken. Wohl dem der ein Laufband im Wintergarten stehen hat. 15×400 m. Alle Intervalle in 4:00 min/km. War nicht anstrengend. Meine Form ist schon recht gut. Hoffen wir, dass wir sie konservieren, oder sogar noch ausbauen können
Hier die Daten von heute: 14,11 km 1:12:15 (5:07 min/km 11,7 km/h) Ø HF: 121 bpm
