fast wär ich in Schönbrunn eingesperrt worden. Da kommt man echt in Stress wenn der Park nur bis 17:30 offen hat. Deswegen musste ich auch meinen Lauf etwas verkürzen. 80 min Wechseltempolauf, je 20 min GAT 1 dann 20 min GAT 2 + 3 Steigerungsläufe a 100m, waren heute am Trainingsplan. 74 min sinds dann nur geworden. Aber ich hab die 5 min vom GAT 1 Teil abgezogen und bin die 2 x 20 min GAT 2 durchgelaufen.
Hier die Daten: 14,19 km 1:14:07 (5:13 min/km 11,49 km/h) Durchschn HF: 140 bpm TE: 3,2
