Kaum zu glauben, aber war. Heute hab ich den ersten Lauf über 20 km seit dem Wachau Marathon am 18. September absolviert. Bei bestem Laufwetter für Dezember hab ich wieder einmal meine 3-Parks-Runde gedreht. Lief super, Tempo und Puls waren mehr als o.k., die Form stimmt. Wenn jetzt alles so bleibt werde ich Mitte Januar mit einer super Grundlage in die spezifische Marathon-Vorbereitung für Wien gehen. Hoffen wir mal, dass mir Weihnachten in Franken keinen Strich durch die Rechnung bzw. Form macht. Bier und fette Schäuferla haben schon so manche Läuferziele zunichte gemacht. Hehe.
Hier die Daten von heute: 20,90 km 1:51:13 (5:19 min/km 11,27 km/h) Ø HF: 139 bpm TE: 2,8 GPSies Index: 2,78
