Jetzt gehts langsam los meinen Körper an mein geplantes Marathontempo zu gewöhnen. Heute habe ich dazu die erste Einheit um den Wienerwaldsee absolviert. Mein geplantes Tempo ist wieder 5:30 min/km. Das bin ich dann heute auch gelaufen. War zwar etwas hochpulsiger unterwegs als geplant, aber muskulär gabs überhaupt keine Probleme. Also bin ich 4 Runden um den See gelaufen. Hier die Zeiten der einzelnen Runden.
Runde 1: 23:36 min, 150 bpm, 4,29 km, 5:30 min/km
Runde 2: 23:22 min, 148 bpm, 4,31 km, 5:25 min/km
Runde 3: 23:22 min, 146 bpm, 4,34 km, 5:23 min/km
Runde 4: 23:12 min, 148 bpm, 4,35 km, 5:20 min/km
Hier die Daten des kompletten Laufs: 17,12 km 1:33:49 (5:28 min/km 10,95 km/h) Durchschn HF: 148 bpm TE: 3,4
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