Kleiner Familienausflug
Endlich konnte ich mal den Nike Free 4.0 Flyknit ausführen. Auf einer lockeren Runde an der Liesing zusammen mit Radha und Ole. Der Schuh ist klasse. werde ich nach dem Rennsteig öfter nutzen, sicher auch auf längeren Einheiten. Hier die Daten von heute: 5,08 km 29:06 (5:44 min/km 10,5 km/h) Ø HF: 111 bpm
Familienrunde
… mit Radha und Ole Hier die Daten von heute: 5,14 km 31,39 (6:09 min/km 9,7 km/h) Ø HF: 107 bpm
Familienrunde
Entlang der Liesing mit Ole und Radha. Ganz schön flott, die Frau macht sich :-D. Bin ein bisschen stolz. Hier die Daten von heute: 5,00 km 29:41 (5:55 min/km 10,1 km/h) Ø HF: 108 bpm
Auslaufen
Nach dem Berg Ultra von gestern kann ein wenig Beine auslockern nicht schaden. Mit Radha und Ole in der größten Hitze des Tages entlang der Liesing. Zaach wars scho.Heute hat auch mein Boston3 seine 1000 km Marke überquert, die Schuhe, mit denen ich mein Ultramarathon Debüt letztes Jahr beim 6h Lauf in Wien lief, werden […]
Form gesucht, bitte bei mir abgeben
Poah, was war denn das heute? Eingelaufen bin ich mit Radha und Ole knapp 6 km ganz locker und dann wollte ich 10 flotte Kilometer laufen. Da war dann nix mehr locker. Es war heiß, ich hatte Hunger und trotz einer Pace von 4:31 min/km war ich fast am Anschlag, Puls 155 bpm. Wahnsinn! Ein […]
Trailvergnügen mit anschließendem Familienausflug
1. Mai, Feiertag. Aber natürlich nix mit ausschlafen. 4:45 Uhr klingelt der Wecker. Raus, ein bisschen Spaß haben im Wald mit den Jungs. Mit von der Partie heute natürlich Basti und auch der Schurli war dabei. Los gings heute in Rodaun. Zuerst auf für mich bekannten Pfaden über die Perchtholdsdorfer Haide zum Franz-Ferdinand (ja, des […]
Kleine Familienrunde
Ein bisschen Feierabend-Bewegung mit Radha, Ole und natürlich Ball. Dabei haben wir Radhas Standardrunde etwas erweitert und sind am Heimweg etwas in den Regen gekommen. Aber nicht schlimm. Natürlich musste ich ein paar mal den Ball aufheben, Ole findet das nämlich ziemlich lustig. Schön wars. Hier die Daten von heute: 5,70 km 38:13 (6:41 min/km […]
Kleine Regenerationsrunde mit Familie
Gestern hat mir Radha das mitlaufen noch verboten, heute hat sie mich und Ole mitgenommen. Rausgekommen ist der kürzeste Lauf des Jahres. Meine Beine waren aber schon wieder recht geschmeidig. Naja, morgen sind Intervalle angesagt, da können sie wieder Zeigen was sie können. Hier die Daten von heute: 5,04 km 34:52 (6:55 min/km 8,7 km/h) […]
Lahme-Schnecken-Runde
…oder Regenerativer Dauerlauf. Auf einer kleinen Runde durch Schönbrunn wurde ich heute von Radha begleitet. War schön mal zusammen laufen zu gehen. Und mir hat die aktive Erholung nach den 2 Einheiten von gestern auch gut getan. Hier die Daten von heute: 4,66 km 33:45 (7:14 min/km 8,29 km/h) Ø HF: 100 bpm TE: 1,2
Durcheinander
Kaum ist Urlaub, ist das Durcheinander schon wieder perfekt. Vor allem in meiner Trainings- und Blogging-Routine. Am Samstag kam ich nicht zum Laufen. Dafür hab ich mir mal wieder neue Laufklamotten gekauft. Bilder davon gibts dann nächste Woche aus Klagenfurt. Und Am Sonntag hab ich dann meinen LongJog gg die Einheit vom Samstag ausgetauscht. Nochmal […]
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