Wörthersee Trailmaniak Woche 10 #TM16
Die Laufwoche begann erst am Mittwoch. Montag Dienstag machten sich die Höhenmeter vom Sonntag doch noch etwas bemerkbar. Mittwoch Morgen ging es also locker in die Arbeit und nach getaner solcher auf fast dem gleichen Weg wieder nach Hause. Am Donnerstag dann der gleiche Spaß. Aber Morgens etwas schneller. Lief gut. Nachmittags wars dann schon […]
Mein Training seit dem Rennsteiglauf
Im Gegensatz zum letzten Jahr habe ich mein Training heuer nach dem Rennsteiglauf nicht so sehr reduziert. Ich fühlte mich gut und so drehte ich bereits am Dienstag ging es wieder auf eine lockere Runde am Wienerberg. In Schönbrunn war an Laufen nicht zu denken, die Vorbereitungen für das „Konzert für Europa“ liefen auf Hochturen. […]
Kleiner Familienausflug
Endlich konnte ich mal den Nike Free 4.0 Flyknit ausführen. Auf einer lockeren Runde an der Liesing zusammen mit Radha und Ole. Der Schuh ist klasse. werde ich nach dem Rennsteig öfter nutzen, sicher auch auf längeren Einheiten. Hier die Daten von heute: 5,08 km 29:06 (5:44 min/km 10,5 km/h) Ø HF: 111 bpm
Familienrunde
… mit Radha und Ole Hier die Daten von heute: 5,14 km 31,39 (6:09 min/km 9,7 km/h) Ø HF: 107 bpm
Alt-Erlaa – Kledering
Wieder mit Basti und Ole bis nach Kledering. Hier die Daten von heute: 22,66 km 2:06:04 (5:34 min/km 10,8 km/h) Ø HF: 126 bpm
Kiwa Dauerlauf mit Basti
Wienerberg mit Basti und Ole Hier die Daten von heute: 18,78 km 1:44:21 (5:33 min/km 10,8 km/h) Ø HF: 127 bpm
Familienrunde
Entlang der Liesing mit Ole und Radha. Ganz schön flott, die Frau macht sich :-D. Bin ein bisschen stolz. Hier die Daten von heute: 5,00 km 29:41 (5:55 min/km 10,1 km/h) Ø HF: 108 bpm
Auslaufen
Nach dem Berg Ultra von gestern kann ein wenig Beine auslockern nicht schaden. Mit Radha und Ole in der größten Hitze des Tages entlang der Liesing. Zaach wars scho.Heute hat auch mein Boston3 seine 1000 km Marke überquert, die Schuhe, mit denen ich mein Ultramarathon Debüt letztes Jahr beim 6h Lauf in Wien lief, werden […]
Nix Aufregendes
2 Einheiten dieses WE, eine mit, eine ohne Kind. Des wars auch schon. Das spannendste war noch ein Fuchs, der gestern direkt vor mir über den Weg gelaufen ist. Poah. Hier die Daten von heute: 20,25 km 1:49:41 (5:25 min/km 11,1 km/h) Ø HF: 118 bpm Hier die Daten von Samstag: 12,39 km 1:03:29 (5:07 […]
Nicht mein Wetter!
Puh, ich muss wieder früher aufstehen. Wenn man erst um 10:00 Uhr los läuft ist’s schon unerträglich heiß. Naja ich hab heute eh den Ole dabei gehabt und so sind wir gemütlich auf der Hausstrecke vor uns hin gejoggt. Hoffentlich wirds bald wieder etwas kühler. Das hält ja kein Pinguin aus diese Hitze! Hier die […]
