Tempodauerlauf

Trainingsauftakt

Heut gings also los, die spezifische Vorbereitung auf den Wachaumarathon. 10 min GAT1 einlaufen, dann 60 min GAT2. War heute wieder vor der Arbeit mit Harald unterwegs. Und ja, wir haben etwas abgekürzt. 10 min GAT1 und 51 min GAT2 mussten heute reichen. Trotzdem kann sich die Einheit heute wirklich sehen lassen. Super Zeit, für […]

Mal was schnelles

So, heute hab ich mal einen kleinen Tempolauf als Formtest absolviert. War net so weit, dafür aber anstrengend. Ab Dienstag gilt dann wieder ein Trainingsplan für den Wachaumarathon und natürlich auch für den Halbmarathon bei „Kärnten Läuft“, bei dem ich mir ja die 1:30 zu Brust nehmen will. Da liegt aber in den nächsten 4 Wochen noch […]

Beeilung

Heute gabs das erste mal seit dem Marathon wieder eine etwas schnellere Einheit. Bin etwa 9,5 km flach schnell gelaufen (etwa 4:50 min/km) und dann hab ich mich noch 2 mal den Hügel hochgequält.  Das war wirklich anstrengend heute. Noch dazu wars heute richtig warm. Schon mal ein kleiner Vorgeschmack auf den Sommer und seine […]

Wasserschlacht

Da ist es wieder. Das viel geliebte Sauwetter. Ausgerechnet heute beim Tempodauerlauf. Naja, besser als 30°C auf jeden Fall. Hab danach ausgesehen als hätte ich nen Abstecher ins Schönbrunner Bad gemacht. Hat des geregnet. Trotzdem war ich flott unterwegs und mein Handy hats auch überstanden. Geplant waren heute 15 min Warmup und Cooldown. Dazwischen 50 […]