Tempodauerlauf

Zügig durch die Nacht

Also eine Überwindung ist das ja schon immer Abends noch mal vom Sofa aufstehen, Laufklamotten anziehen und raus in die dunkle kalte Nacht. Wenn ichs mir so überlege eigentlich auch nicht viel anders wie in der früh raus aus dem Bett un loslaufen. Außer dass man halt schon den ganzen Tag hinter sich hat. Heute […]

Mein Leben hat wieder einen Sinn (Trainingsplan)

Heute ist mein 50 km unter 4 Stunden Trainingsplan von Wolfgang Olbrich gestartet. Hier könnt ihr in finden. Gestartet bin ich heute mit 15 km intensivem Dauerlauf. Das hab ich gleich mal zur Standortbestimmung genommen. Die letzten 2 Monate waren ja eher easy going, und nach Berlin war auch irgendwie die Luft raus. Ist ja […]

Marathontempo

Nach den harten Intervallen gestern war heute noch mal eine etwas schnellere Einheit dran. 10 km Marathon Renntempo, um dem Körper langsam das richtige Tempo zu lernen. In meinem 10er Split hab ich dann auch fast exakt mein geplantes Marathontempo vom 4:15 min/km getroffen. Und das ohne groß auf die Uhr zu schauen. Klappt also […]

Manchmal kommt es anders…

Am Freitag war ich ja noch voller Tatendrang was meine beiden Einheiten am WE anging. An Training war aber wegen einem fiesen Magen-Darm-Virus nicht zu denken. Heute war ich wieder einigermaßen fit, dachte ich. Aber schon beim Einlaufen merkte ich dass heute nicht besonders viel gehen wird. Ich fühlte mich immer noch müde und schlapp. […]

Letzter #RunToWork von Mödling

Tja, kaum hat man sich an etwas gewöhnt, schon muss man es wieder aufgeben. So gehts mir mit meinen Läufen zur Arbeit. Ab nächster Woche ist mein Weg zur Arbeit nämlich nur mehr 3,6 km lang. Lohnt kaum, dafür Laufschuhe anzuziehen. Und so bin ich heute zum letzten Mal Richtung Wien aufgebrochen. Genießen konnte ichs […]

#RunToWork Neuauflage

Termine Termine Termine und keine Zeit für Training. Ha, wäre doch gelacht. Wir stehen einfach um halb 5 auf, frühstücken ein bisschen was und laufen dann in „angenehm forderndem Tempo“ in die Arbeit. Gut das Tempo heute war eher fordernd wie angenehm. Aber trotzdem war der Lauf top. Trotz der etwas unrythmischen Strecke mit vielen […]

Endlich mal wieder etwas schneller

Gestern habe ich Wetter- und Umständebedingt RunToWork ausfallen lassen. Das heißt samstäglicher Ruhetag auf Freitag vorverlegt. Und heute war der Zeitplan auch etwas enger, deswegen habe ich zum ersten mal seit dem VCM die schnellen Schläppchen angezogen und bin dann auch wieder mal etwas schneller gelaufen. Musste aber schon etwas kämpfen, weil ich wie immer […]

Osterläufe, die Zweite

Gleiche Runde wie gestern, dafür aber mit einem schnellen 10 km Split. Und bei viel schlimmeren Bedingungen. Schneeregen, 0°C Wind, rutschige Wege. Ab KM 3 hatte ich taube Zehen vor Kälte und Nässe. Und das alles am 31. März und obwohl ich auf Sommerzeit umgestellt habe. Ich hoffe, der Sommer kriegt das noch mit bis […]

Schneller Start ins WE

Das Wetter hat sich heute etwas gebessert. Aber schlechter als gestern ging ja auch fast kaum. Kalt wars heute trotzdem. Und windig. Zum Glück stand ein etwas schnellerer Lauf auf dem Plan. 10-12 km in 5:00 bis 4:45 min/km Das ging dann auch recht locker von den Sohlen. Naja gut, der Gegenwind hat schon etwas […]

Tempo Tempo

Nach dem Einlaufen mit Kinderwagen musste ich natürlich ein wenig aufs Tempo drücken. Schließlich will ich ja nicht meine Frau zu lange mit dem schreienden Kind daheim sitzen lassen. Das hat sie ja unter der Woche schon genug. Also bin ich noch einen flotteren KM eingelaufen um dann auf der eigentlichen Kinderwagen Runde wieder mal […]