Intervalle

Super Intervalle

Super Intervalle

Nachdem ich den sonntäglichen LongJog durch eine schöne Skitour ersetzt hab war heute wieder Laufsport angesagt. Früh morgens 12x400m Intervalle in Schönbrunn. Und was soll ich sagen, an einem Tag wie heute gibts vermutlich nur wenig bessere Möglichkeiten in den Tag zu starten. Sonnenaufgang, kein Wölkchen am Himmel und angenehme, trockene -9°C. Perfekt. Das hat […]

Intervalle

Intervalle

Samstag ist auch Intervall Tag. Und nachdem ich gestern geschwänzt habe (wichtigeres zu tun gehabt wie Laufen) hätte man meinen sollen es geht etwas besser heute. Denkste! Hatte gleich von Anfang an etwas muskuläre Probleme in der Wade, die sich zum Glück nicht verschlimmert haben, so dass ich doch die ganze geplante Trainingseinheit durchziehen konnte. Jetzt gibts […]

Dienstagsintervalle

Dienstagsintervalle

Dienstag ist Intervalltag. So auch heute. Wetter war diesmal akzeptabel, so dass ich nicht ins Studio ausweichen musste. Anstrengend wars wieder. auch wenns der Puls heute nicht unbedingt wiedergibt. Vielleicht brauch ich mal nen neuen Brustgurt. Hier mal meine splits und die Pulsfrequenz. Hier die Daten von heute: 13,39 km 1:14:56 (5:36 min/km 10,71 km/h) […]

Samstagsintervalle

Samstagsintervalle

Heute war das Wetter doch tatsächlich wieder mal gut. Zumindest Vormittags als ich Laufen war. Heut war wieder was los. Touristen und Läufer zu Hauf in meinem Park. Jedenfalls waren heute wieder Intervalle angesagt. 6x1km mit 3′ Pause 15′ Ein- und Auslaufen. Lief wirklich super heute. Alle Intervalle bin ich unter 4,05′ gelaufen. Bin sehr […]

Intervalle im Studio

Intervalle im Studio

Heute gabs Neuschnee in Wien. Denkbar ungünstige Bedingungen für das geplante Intervalltraining. Deswegen bin ich seit ewigen Zeiten mal wieder ins Studio gegangen. Intervalle am Laufband sind ja auch ganz O.K. Und vor allem schön gemütlich warm, kein Wind und keine nassen Schuhe. Dafür schlechte Luft und schwitzen bis zum geht nicht mehr. Naja es […]

6x 1km Intervalle

6x 1km Intervalle

Eins gleich vorweg: Heute war zumindest das Wetter o.k. Ich war nur vom schwitzen nass, kein Regen, kein Schnee. Zum Glück, denn heute standen wieder Intervalle am Trainingsplan. 6x1km mit 3 min Pause sagte der Trainingsplan. Absolviert in Schönbrunn, diesmal in Gesellschaft zahlreicher anderer Läufer. Ich glaube, heute war einer der wenigen Tage, an dem […]

Intervalle, endlich mal wieder

Heute morgen gings los mit dem Trainingsplan. Und als erste Einheit standen gleich mal ein paar knackige Intervalle auf dem Programm. 12x400m in 1.40′ 2min Pause dazwischen. Und das nach der Skitour von Sonntag, von der ich immer noch meine Wadln gespürt habe. Zu allem Überfluss wars auch noch windig, und es hat getröpfelt. Das […]

Intervalle

Intervalle

Heute waren noch einmal 4×2 km Intervalle angesagt. Die bin ich heute deutlich schneller als mein geplantes Marathontempo gelaufen. Und es war ziemlich locker. Die Form scheint also schon zu stimmen. Vielleicht muss ich meine Zielzeit doch noch ein wenig nach unten korrigieren 😉 Hier noch meine Splits Hier die Daten von heute: 16,72 km […]

Intervall Training

Intervall Training

Nach dem eher lockeren Lauf gestern stand heute nochmal Intervall Training an. Laut Trainingsplan 3×4 km in 5:40 min/km. Das war mir aber zu lahm und ich habs beschleunigt auf etwa Marathon-tempo. War dann auch recht anstrengend, aber gut 🙂 Hier mal die Splits und meine HF. Wobei der letzte Split nicht stimmt, weil ich […]

Durcheinander

Durcheinander

Kaum ist Urlaub, ist das Durcheinander schon wieder perfekt. Vor allem in meiner Trainings- und Blogging-Routine. Am Samstag kam ich nicht zum Laufen. Dafür hab ich mir mal wieder neue Laufklamotten gekauft. Bilder davon gibts dann nächste Woche aus Klagenfurt. Und Am Sonntag hab ich dann meinen LongJog gg die Einheit vom Samstag ausgetauscht. Nochmal […]