Schönbrunn

5 Minuten sind länger als man denkt;-)

5 Minuten sind länger als man denkt;-)

Heute sind der Niko und ich früh morgens wieder zum Intervall Training aufgebrochen. Geplant waren  6 x 5 min mit 3 min Trabpause dazwischen. Leider war ich so früh am Morgen noch etwas verwirrt und habe meine Pulsuhr auf 6 min eingestellt. Gott sei Dank haben wirs noch rechtzeitig gemerkt und sind dann eben 5 […]

Normaler Dienstag

Heute bin ich die gewöhnliche Dienstagsrunde gelaufen. Leider diesmal ohne Begleitung. War schon wieder ziemlich warm. Nächste Trainingseinheit findet wieder in der Früh statt. Hier die Daten: 8,34 km 45:45 (5:29 min/km 10,94 km/h) Durchschn HF: 133 bpm TE: 3,1SportyPal

Intervalltraining bei Gluthitze

Intervalltraining bei Gluthitze

Heute sind wir mal richtig abgegangen. Schon um 10 nach 7 heute Morgen sind Niko und ich von der Arbeit los gelaufen. Und da hatte es bereits 25°C. Auf dem Plan stand heute Intervall-Training. 10 mal 3 min mit 2 min Trabpause, 15 min Warmup, 15 min Cooldown. Und das habe wir fulminant erledigt. Der […]

Morgensport

Heute habe ich wieder vor der Arbeit meine Runde gedreht. War aber trotzdem schon urheiß. Diesmal hat mich „nur“ der Niko begleitet. Wir konnten den Jochen einfach nicht vom frühen Aufstehen überzeugen:-) Hier die Daten: 8,25 km 44:45 (5:25 min/km 11,06 km/h) Durchschn. HF: 150 bpm TE: 5,0SportyPal

3 Parks-Runde

Heute bin ich wieder durch 3 Parks gelaufen. Wienerberg, Schönbrunn und Maxingpark. War schon wieder wahnsinnig heiß. Die Wetterwarte in Wien sagt 27°C im Schatten. Da sollte man eigentlich Schwimmtraining machen anstatt zu laufen:-) Hier die Daten für heute: 19,86 km 2:00:31 (6:04 min/km 9,89 km/h) Durchschn. HF: 133 bpm TE: 3,0SportyPal

Schönbrunner Runde

 Tja, was soll ich schreiben? Wieder mal Schönbrunn. Aber für 30 min rentiert es sich auch nicht irgendwo hin zu fahren. Jedenfalls hab ich heut mein neues Kapperl ausprobiert. War ganz angenehm. Hier könnt ihr es euch anschauen. Headsweats So, und hier dann die Daten für heute: 6,36 km 31:37 (4:58 min/km 12,06 km/h) Durchschn. […]

Morgendliche Stunde in Schönbrunn

Heute war ich wieder vor der Arbeit in Schönbrunn laufen. War sehr angenehm. Zumindest von der Temperatur her. Meine Beine waren allerdings urschwer. Bin kaum auf Touren gekommen. Was man auch an der Zeit sehen kann. Hier die Daten: 10,10 km 1:03:18 (6:16 min/km 9,57 km/h) Durchschn HF: 138 bpm TE: 3,5

Abkürzungen und Endspurts

Heute gings wieder von der Arbeit aus nach Schönbrunn. Hatte heute ziemlich schwere Beine von dem Mörderlauf am Sonntag. Aber heute hab ich mich wieder locker gelaufen. Begleitet haben mich heute wieder der Niko und der Jochen. Und weil der Jochen abgekürzt hat, bekommt er heute eine extra Karte:-) Kurz vor Schluss hat uns dann […]

Sommer in der Stadt

Phu, morgens um 7:45 schon über 25°C. Da ists selbst in Schönbrunn im Schatten nicht mehr so angenehm. Zum Glück warens heute nur 30 min zu laufen. Aber ich freu mich schon auf Morgen. Da stehen 3h am Trainingsplan. Ich schwitze jetzt schon. Hier erst mal die Daten von Heute: 6,00 km 32:25 (5:24 min/km […]

Frühmorgens durch Schönbrunn

Da für heute weit über 30°C angesagt waren (und es die dann auch gegeben hat) habe ich meinen heutigen Tempodauerlauf (40 min bei 80% max. HF) Morgens vor der Arbeit absolviert. War echt angenehm zu rennen. Aber alleine ist man da auch nicht in Schönbrunn. Da gehts fast so zu wie beim Marathonstart auf der […]