Mödling

Die Spannung steigt #VCM

Heute stand nur noch etwas Nervositätsbekämpfung an. Die alten Laufwerkzeuge noch etwas bewegen und lockern und ein wenig Alternativprogramm am Tag vor dem großen Tag. Ich muss sagen ich fühle mich schon bereit und so gut habe ich mich vor einem Marathon noch nie gefühlt. Ob das die Erfahrung der 6 vergangenen ist oder das […]

Letzte längere Einheit vor dem #VCM

Noch einmal ging es für mich heute auf meine Hausstrecke Weingärten und Thermenradweg. Um die geforderten 20 km zu erreichen habe ich meine 18 km Runde etwas aufgebohrt. Ich bin einfach ein bisschen weiter ums schöne Weingut Thallern herumgelaufen, was mir gleichzeitig auch noch ein paar Höhenmeter eingebracht hat. Alles in allem lief der Lauf […]

Osterläufe, die Dritte

Zum Abschluß des Osterwochenendes stand der letzte lange Lauf vor dem VCM auf dem Programm. Wieder einmal habe ich eine neue Variante der Weingartenradweg-Thermenradweg-Runde ausprobiert. Und wie schon vor 2 Wochen war ich noch einmal mit dem Adios 2 unterwegs. Und trotz des nicht sehr frühlings-haften Wetters musste ich heute teilweise fast Slalom zwischen nervigen Nordic-Walkern […]

Osterläufe, die Zweite

Gleiche Runde wie gestern, dafür aber mit einem schnellen 10 km Split. Und bei viel schlimmeren Bedingungen. Schneeregen, 0°C Wind, rutschige Wege. Ab KM 3 hatte ich taube Zehen vor Kälte und Nässe. Und das alles am 31. März und obwohl ich auf Sommerzeit umgestellt habe. Ich hoffe, der Sommer kriegt das noch mit bis […]

Osterläufe, die Erste.

Meine laufreichen Ostern 2013 starteten nach einem Karfreitag-Ruhetag heute mit einer lockeren 12 km Runde Richtung Biedermannsdorf/Laxenburg. Und was soll ich sagen, ich bin wirklich selten soooo locker 5 min/km gelaufen. Die Beine waren gut, der Puls war unglaublich niedrig und ich hab mich ziemlich gut gefühlt. Die Formkurve passt genau und zeigt Richtung VCM […]

Adios auf Abwegen

Heute hatte ich zum ersten mal meine Rennmaschine Adizero Adios 2 im LongJog Einsatz. Schließlich spiele ich ja mit dem Gedanken ihn im VCM zu Laufen. Mein Gewicht befindet sich zur Zeit im freien Fall (-6,5 kg seit Jahresbeginn), also komme ich langsam in die Zone in der es Sinn macht einen echten Wettkampfschuh einzusetzen. […]

Tempo Tempo

Nach dem Einlaufen mit Kinderwagen musste ich natürlich ein wenig aufs Tempo drücken. Schließlich will ich ja nicht meine Frau zu lange mit dem schreienden Kind daheim sitzen lassen. Das hat sie ja unter der Woche schon genug. Also bin ich noch einen flotteren KM eingelaufen um dann auf der eigentlichen Kinderwagen Runde wieder mal […]

Warmlaufen

Das war ja eigentlich anders geplant. Nämlich als ein schöne, etwas flottere Kinderwagenrunde. Aber dann hat mein kleiner Trainingspartner nur gebrüllt und ich bin nach einem KM wieder abgebogen Richtung Heimat und hab ihn bei seiner Mama abgegeben. Hier die Daten von heute: 1,68 km 10:44(6:23 min/km 9,4 km/h) Ø HF: 107 bpm

Frühsport ohne Frühstück

Heute musste ich früh raus. Termine Termine, und da wollte ich zuvor noch ein bisschen auf’s Tempo drücken. Also raus aus dem Bett, schnell bei einem Kaffee die Läufer-Tweets vom Vorabend gelesen und dann ohne Frühstück auf meine Biedermannsdorf- Laxenburg- und zurück Runde. Nachdem die nur knappe 12 km ist musste für einen 10 km […]

Ungemütlicher Longjog

Das Wars schon wieder mit Schnee- und Eisfrei. Heute hats denn ganzen Tag geschneit. Also auch die 2,5 h in denen ich meinen Longjog absolviert habe. Ungemütlich wars, ganz im Gegenteil zu meinem Sofa. Aber ich habs dem Schweinehund gezeigt und bin raus. Zwar waren es dann doch nicht ganz die geplanten 30 km. Für […]