4. Adventsmarathon powered by Under Armour
Beim 4. Adventsmarathon gönnte ich mir den Luxus, quasi direkt vor meiner Haustür zu starten. Um Punkt 8 Uhr gings wieder los, diesmal an der U6 Haltestelle Alterlaa. Mit von der Partie, nach einer Woche Pause, meine fleißigste Begleiterin Maria. Also machten wir uns zu zweit auf, um nach etwa 3 km noch Peter einzusammeln […]
Erster Marathon in 2016
Über einen Marathon muss man schon bloggen. Auch wenn es „nur“ ein Trainingsmarathon war. Dieser heute war schon mal nicht so schlecht. Er bildete den Abschluß der Peakwoche im Trainingsplan für den Ultramarathon am 30.01 in Rodgau. Eine Einheit habe ich ausgelassen, trotzdem waren es 110 km in dieser Woche. Mit dabei, ein Tempodauerlauf über […]
Wien Süd Ultra
Lange nichts mehr gebloggt, heißt nicht, das ich nicht laufe. Nur eine Woche nach dem Marathon am Wörthersee schnürte ich schon wieder die 7 Meilen Stiefel und macht mich auf eine Ultra Distanz. Einmal bin ich diese Route zusammen mit Basti schon gelaufen, diesmal sollte mich nur mein MP3 Player begleiten. Basti war leider krank. […]
Mein Training seit dem Rennsteiglauf
Im Gegensatz zum letzten Jahr habe ich mein Training heuer nach dem Rennsteiglauf nicht so sehr reduziert. Ich fühlte mich gut und so drehte ich bereits am Dienstag ging es wieder auf eine lockere Runde am Wienerberg. In Schönbrunn war an Laufen nicht zu denken, die Vorbereitungen für das „Konzert für Europa“ liefen auf Hochturen. […]
Kleiner Familienausflug
Endlich konnte ich mal den Nike Free 4.0 Flyknit ausführen. Auf einer lockeren Runde an der Liesing zusammen mit Radha und Ole. Der Schuh ist klasse. werde ich nach dem Rennsteig öfter nutzen, sicher auch auf längeren Einheiten. Hier die Daten von heute: 5,08 km 29:06 (5:44 min/km 10,5 km/h) Ø HF: 111 bpm
3 Wochen Zusammenfassung
Nun, lange nicht gebloggt, aber hier nun die Zusammenfassung wie es mir ergangen ist nach meiner fulminanten Bestzeit im Halbmarathon. Am Dienstag nach dem Halbmarathon folgte schon der nächste. allerdings auf meiner nicht offiziell vermessenen 3 Parks Runde. Pulsmäßig wars o.k. Muskulär war allerdings nicht sehr viel drin. Aber wen wundert das schon. Und so […]
Meine Trainingswoche
Hier mal wieder eine Wochen-Zusammenfassung weil ich keine Zeit hatte alles einzeln aufzuschreiben. Nach dem ersten Marathon des Jahres war der Sonntag eigentlich ein lockerer. Hier die Daten von Sonntag: 12,22 km 1:01:31 (5:02 min/km 11,9 km/h) Ø HF: 121 bpm Nach einem Ruhetag am Montag waren am Dienstag wieder Intervalle angesagt. Aber nicht die […]
Die letzte Woche im Überblick
Ein bisschen schluderig bin ich ja schon in der letzten Zeit mit dem Blog. Deswegen werde ich jetzt mal hier eine Zusammenfassung der letzten Trainings schreiben. Im Moment trainiere ich nach meinem erfolgreichen Marathon Trainingsplan für einen Marathon unter 3h. Das ist zwar heuer nicht wirklich mein Ziel, aber für meinen Pacemaker Einsatz beim VCM […]
Hausrunde
Schönes Wetter und fürchterliche Streckenverhältnisse. Deswegen habe ich heute etwas abgekürzt und bin statt 18 nur 13 km an der Liesing und am Wienerberg gelaufen. Hier die Daten von heute: 13,67 km 1:08:44 (5:02 min/km 11,9 km/h) Ø HF: 125 bpm
Neue Longjog Runde
Immer noch quält mich der Husten, aber nicht Laufen ist ja auch kein Leben. Deswegen gings heute mal auf eine neue Longjog Strecke von zu Hause aus. Über den Wienerberg gings nach Kledering und wieder zurück. Ab km 20 hat mich schon der hunger gequält, und bei km 25 hätte ich beinahe einen anderen Läufer […]
