3 Parks

April April

Heute haben sich meine technischen Spielereien einen ordentlichen April-Scherz mit mir erlaubt. Pulsmesser ging nicht, und Handy hat doppelt so viel Weg aufgezeichnet. Jedenfalls wars so eine unbeeinflusste Runde. Dafür kann sich die Zeit echt sehen lassen. Hier die Daten von heute: 25,51 km 2:17:40 (5:24 min/km 11,11 km/h)

3-Parks, diesmal ohne Motivatoren

Heute haben mich meine beiden Motivatoren alleine auf die 20 km lange Reise durch die die drei Parks geschickt. Und da haben wir wahrscheinlich auch schon den Grund, warum ich heute mehr als 2 Minuten langsamer war als letzte Woche. Könnte allerdings auch der Wind oder die Skitour vom WE gewesen sein. Wer weiß. Jedenfalls […]

3-Parks mit teilweiser Begleitung

Da hätte ich doch fast meinen Lauf von Mittwoch vergessen. Bei bestem Laufwetter habe ich mich auf meinen ersten 20er unter der Woche aufgemacht. Gestern hätte es ja schon fast gereicht. Heute hatte ich auf den ersten 8 km moralische Unterstützung von Jochen und Niko. Und diesmal muss ich die beiden echt loben. Die Gespräche waren zwar […]

3-Parks am Sonntag

Nachdem ich diese Woche etwas schlampig war mit Laufen hab ich doch noch nen passablen Wochenabschluß erwischt. Den anderen langen Lauf diese Woche hab ich ja durch ne schöne Skitour ersetzt. mehr dazu noch heute Abend auf www.skitouren.at.vuHeute war das Wetter so lala. Manchmal hats sogar etwas getröpfelt und es war ziemlich windig. Dafür kann sich die […]

3-Parks LongJog

Nach den Intervallen gestern wars heute ganz schön hart auf dem Longjog. Dazu kamen auch noch ein paar sehr matschige Abschnitte. Auf den letzten 10km hab ich dann die Intervalle von gestern deutlich gespürt, und auch mein rechtes Knie hat am Anfang etwas rumgezickt bis es warm war. Man ist halt doch nicht mehr der […]

Longjog am Sonntag

Mit etwas Verspätung kommt der Blogeintrag zum Sonntags-Lonjog. War etwas beschäftigt und zu müde um noch zu schreiben. Der Longjog führte wieder durch die 3 Parks Schönbrunn, Maxingpark und Wienerberg. Diesmal war das Wetter sogar ganz passabel, bis auf den Wind, der mir gerade auf den letzten 3 km das Leben ganz schön schwer gemacht […]

Super Longjog

Diese Woche, die erste in der Vorbereitung auf den VCM, endet mit einem wirklich perfekten Longjog. Trotz der Intervalle von gestern war ich frisch und die 5,20′ des Trainingsplans waren locker zu halten. Wetter hat auch gepaßt, so dass ich wenigstens ein bisschen für die beiden Einheiten vom Dienstag und Freitag entschädigt wurde. Am Ende […]

Erster 20+ Lauf seit dem Wachau Marathon

Kaum zu glauben, aber war. Heute hab ich den ersten Lauf über 20 km seit dem Wachau Marathon am 18. September absolviert. Bei bestem Laufwetter für Dezember hab ich wieder einmal meine 3-Parks-Runde gedreht. Lief super, Tempo und Puls waren mehr als o.k., die Form stimmt. Wenn jetzt alles so bleibt werde ich Mitte Januar mit einer […]

Harter Halbmarathon

Heute war eigentlich einer lockerere Einheit am Trainingsplan. Dachte ich zumindest. Halbmarathon in 1:40 – 1:50. Hört sich eigentlich net so wild an wies dann schlußendlich war. Aber so fällt man auf die Nase, wenn man schlecht frühstückt und dann auch noch nix zum trinken mitnimmt in der Mittagshitze. Jedenfalls war ich zum Schluß ganz […]

3 Parks

Heute gings bei Affenhitze mal wieder auf meine 3-Parks Runde. Morgens um 10 waren die Temperaturen schon Richtung 30°C unterwegs. Nicht mein Wetter wie ihr vielleicht wisst. Deswegen ließ ich es heute auch etwas lockerer angehen. Zu meiner Guten Tat bin ich dann auch noch gekommen. Vorm Pensionistenwohnheim am Wienerberg ist eine alte Frau aus […]