Zusammenfassung

#TrainingforGGUT Woche 1 & 2

#TrainingforGGUT Woche 1 & 2

Kurz nach dem VCM werfen also Ultras schon wieder ihre Schatten voraus. In einigen privaten Gesprächen habe ich es schon kund getan. Jetzt auch hier im Blog. Das Abkommen war: Sollte mein Raxenbrother Basti das irre Ding in Madeira finishen werde ich mich für den #GGUT (Großglockner Ultratrail, 110 km 6500 Höhenmeter) anmelden. Und damit […]

#VCM Woche 9 & 10

#VCM Woche 9 & 10

Auf eine gute Woche folgt in diesem Trainingszyklus offenbar wieder eine schwächere. Nach den 101 km in der Woche 8 waren es in Woche 9 nur 31 km in 2 Einheiten. Familiäre Termine warfen irgendwie den Plan durcheinander. Und der Longjog wurde dank Ostern auf Montag verschoben. Die beiden gelaufenen Einheiten waren aber zumindest beide […]

#VCM18 Wochen 7 & 8

#VCM18 Wochen 7 & 8

Nach der 100km Woche 6 ging es in Woche 7 etwas ruhiger zur Sache. Zumindest am Anfang. Am Ende stand ein Test-Halbmarathon. Unter der Woche also nur 2 lockere Einheiten, die 30 min Aktivierung am Samstag sparte ich mir und Sonntag, ja Sonntag lag dann plötzlich Schnee. Hmpf. Also rauf aufs Laufband und ab die […]

#VCM18 Wochen 3-6

#VCM18 Wochen 3-6

Marathontraining, Familie, Vollzeitjob. Da bleibt nicht mal richtig Zeit zum Bloggen. Deswegen gibts heute eine Zusammenfassung über 4 Wochen. Genau zur Halbzeit des VCM Trainingsplans. Woche 3 lief noch ganz gut. Mit 4 von 5 geplanten Einheiten und insgesamt 74 WKM war das schon eine vernünftige Trainingswochen. Mit dabei waren ein kleiner Lauf mit Markus, […]

#VCM18 Woche 1 und 2

#VCM18 Woche 1 und 2

Direkt nach der Burgenland Extrem Tour startete eigentlich der Trainingsplan für den Vienna City Marathon. Da ich aber am Sonntag nach dem Neusiedler See von einem aggressiven Hundebesitzer verprügelt wurde, musste der Trainingsstart etwas nach hinten verschoben werden. Und so startet ich erst Samstag vor einer Woche. Gleich mal ordentlich quälen mit 6x1000m Intervallen. Die […]

#VCMx2 Woche 8

Wiedermal nur 3 Trainingseinheiten in der Woche untergebracht. Naja, so ist das halt als Vollzeit-Arbeiter, Papa und Hobbyläufer. Dafür können sich die Wochenkilometer mit 77 km durchaus sehen lassen. Und was sich auf jeden Fall auch sehen lassen kann ist die Sonntagseinheit. Trotz Zeitumstellung war ich schon vor 6:00 Uhr unterwegs Richtung Süden. Mödling, Thallern, […]

#VCMx2 Woche 7

#VCMx2 Woche 7

Diese Woche lief eigentlich nix nach Plan. Der einzig Fixpunkt war eigentlich der zügige Halbmarathon am Wochenende. Ansonsten sah die ganze Woche so aus: Geplant war: Dienstag 20 km lockerer Dauerlauf, Mittwoch 10 km langsamer Dauerlauf, Donnerstag die Pyramide des Todes und dann eben am Sonntag der schon angesprochenen Halbmarathon. Gemacht habe ich: Dienstag 17 […]

#VCMx2 Woche 6

Halbzeit im Training für #VCMx2. Diese Woche habe ich ein paar Kilometer eingespart. Also im Vergleich zum Trainingsplan. War aber trotzdem ganz o.k. Nach dem Ultra am Sonntag war Dienstag wieder laufen angesagt. Die Beine waren ganz ok und so liefs ganz gut auf der 15 km Hausrunde. Massage noch am gleichen Tag hat auch […]

#VCMx2 Woche 5

#VCMx2 Woche 5

Die 5. Woche im Training für den doppelten Wienmarathon war gemischt. Gestartet ist sie eigentlich gar nicht. Von Sonntag auf Montag hat mich eine Erkältung erwischt und ich pausierte erstmal. Bis Freitag. Dann musste ich aber laufen. Die Under Armour Running Society Vienna startete zu einem Lauf in Schönbrunn. Ich bin also mal hin gelaufen, […]

#VCMx2 Woche 3 und 4

Hier wieder einmal eine Zusammenfassung der letzten beiden Trainingswochen. Woche 3 im Trainingsplan für das Projekt #VCMx2 lief wirklich gut. Mit 5 Einheiten und insgesamt 102 km kann ich endlich mal wieder auf eine anständige Trainingswoche zurückblicken. 3 Läufe >20km, einmal Intervalle am Laufband und der Longjog noch dazu in Begleitung von Basti. Perfekt. Woche […]