Nachdem der urlaub mein Training etwas durcheinander gewürfelt hat bin ich heute wieder „back to normal“ in Schönbrunn vor der Arbeit gelaufen. Eigentlich waren 70 min progressiver Dauerlauf am Trainingsplan gestanden , aber dann ist mir in der Umkleide der Gerhard über den Weg gelaufen und wir haben die ersten 7 km des heutigen Laufs zusammen in gutem Tempo absolviert. Die zweiten 7 km hab ich dann noch etwas angegast.
Hier die Daten: 14,02 km 1:10.38 (5:02 min/km 11,91 km/h) Ø HF: 140 bpm TE: 3,1 GPSies Index: 1,99
