Geordi2504

Über Stock und Stein

30 min standen heute aufm Trainingsplan. Hab ich erledigt. Dabei bin ich etwas in der Pampa umhergeirrt. Blöd wenn man plötzlich auf ner Wiese steht und der Weg ist zu Ende. Hier jedenfalls die Daten. 7,11 km 33:35 (4:43 min/km 12,70 km/h) Durchschn. HF: 143 bpm TE: 5,0

Intervalltraining in Fo

Die Umstände sorgten dafür. dass wir dieses WE in der fränkischen Heimat verbringen. Dann hab ich auch gleich den schönen Kanalradweg für mein Intervalltraining benutzt. Ziel war 6 mal 5 min bei maa 85% der max HF dazwischen 2 min Trabpause. 15 min Warm-Up 15 min Cool-Down, Hier die Daten der einzelnen Intervalle Warmup: 115 […]

Ruhiger Start.

Vor lauter WM und Biertrinken hätte ich beinahe den Start für die Vorbereitung auf den Fränkische Schweiz Marathon verpasst. Heute wars dann aber soweit. 50 min lockerer Dauerlauf. Hab ich in Schönbrunn absolviert. Wo sonst. Dazu hab ich heute mal wieder SportyPal zum Aufzeichnen der Strecke verwendet. Funktioniert viel besser als noch vor ein paar […]

1 Run, 3 Parks

Heute hab ich endlich mal den 3-Parks-Lauf absolviert. Bei bestem Laufwetter (18°C leicht bewölkt) hab ich mich aufgemacht, die 3 Parks Wienerberg, Schlosspark Schönbrunn und den kleinen Maxingpark in einem Lauf zusammenzufassen. In Schönbrunn zum Schluß wars dann wieder Touristenslalom, aber es war trotzdem recht nett. Hier die Daten: 17,62 km 1:40:19 (5:42 min/km 10,48 […]

11. Österreichischer Sparkasse-Firmenlauf in Wiener Neustadt

man war das heute heiß. zum Glück waren nur 4,5 km zu rennen. Was was man auch von Anfang an auf Anschlag absolvieren kann:-) Das hab ich dann auch gemacht. Aber schaut selbst die Daten an. Hier die Daten: 4,5 km 18:30,7 (4:07 min/km 14,59 km/h) Durchschn HF: 172 bpm TE: 5,0 100610 auf einer […]

Vorbereitung für den Firmenlauf in Wiener Neustadt

Zurück in der Arbeit geht hoffentlich auch bald mein Training wieder geregelte Wege. Heute bin ich mit Niko nur eine kurze Runde ohne GPS durch Schönbrunn gelaufen. wegen dem Europakonzert der Wiener Philharmoniker und einem Termin um 14:00 waren wir gezwungen, in der Mittagshitze zu laufen. Aber das war sicher net schlecht für die 4,5 […]

Nachtrag zu Portugal

In den letzten Wochen habe ich meinen Blog ganz schön vernachlässigt. Genau so wie mein Training. Trotzdem hab ich eine kleine Runde auf unserer Hochzeitsreise in Portugal gedreht. Morgens einmal rund um Lagos. War net. Hier die Daten: 9,03 km 49:21 (5:27 min/km 11,00 km/h) Durchschn HF: 130 bpm TE: 3,6 100530 auf einer größeren […]

SAUWETTER

Grad wie  ich aus der Tür geh fängts zum Regnen an. Und hört nicht mehr auf, bis ich wieder daheim bin. Wahnsinn. Eigentlich wollt ich ja noch ne Runde durch Schönbrunn drehen, aber als ich daheim vorbei gelaufen bin war ich sooo nass, dass mich die Motivation verlassen hat. Hier die Daten: 10,64 km 59:02 […]

Donnerstags Runde am Dienstag

Der Niko und ich haben unsere übliche Donnerstagsrunde auf Dienstag verschoben. Wir waren heute recht flott unterwegs. Und ich bin seit langem mal wieder ohne mein Handy gelaufen. Habe mir gedacht diese Runde gibts schon soooo oft, da muss ich sie nicht schon wieder aufzeichnen. Hier die Daten: 8,23 km 43:02 (5:14 min/km 11,5 km/h) […]

> 10 km

Heute am Muttertag bin ich seit langem mal wieder über 10 km gelaufen. Das Wetter war spitzenmäßig und auch mein neues Laufgewand hat sich toll bewährt. Hier die Daten: 11,35 km 1:02:27 (5:30 min/km 10,9 km/h) Durchschn. HF: 135 bpm TE: 2,9 100509 auf einer größeren Karte anzeigen