Heute hab ich gemerkt, dass der Halbmarathon am Sonntag doch etwas anstrengender war als zuerst gedacht. Ich hatt ziemlich schwere Beine. Da kam mir die heutige Trainingseinheit ganz recht. 10′ GAT1 + 6x30m Lauf ABC + 4 SL + 10km in 5:40/km + 10′ auslaufen. 5:40 min/km ist ja mittlerweile gemütlich an der unteren Grenze meines GAT1 Bereichs. Also perfekt um den Muskelkater vom Sonntag rauszulaufen. Vor ziemlich genau einem Jahr war das noch mein geplantes Marathontempo. So ändern sich die Zeiten.
Hier die Daten: 13,69 1:19:57 (5:50 min/km 10,27 km/h) Ø HF: 115 bpm TE: 1,7
