Hitzeschlacht am  Europakanal

Hitzeschlacht am Europakanal

Heute war der längste Lauf meiner Marathonvorbereitung angesagt. Ich bin von Fürth nach Forchheim gelaufen. Immer schön am Europakanal entlang. Und was soll ich sagen: Heute bin ich zu ersten mal in einem Training richtig eingegangen. Die letzten 7 km waren die Hölle. Ich war total ausgepowert und bin nicht mehr unter 6:30 min/km gekommen. […]

11. Österreichischer Sparkasse-Firmenlauf in Wiener Neustadt

man war das heute heiß. zum Glück waren nur 4,5 km zu rennen. Was was man auch von Anfang an auf Anschlag absolvieren kann:-) Das hab ich dann auch gemacht. Aber schaut selbst die Daten an. Hier die Daten: 4,5 km 18:30,7 (4:07 min/km 14,59 km/h) Durchschn HF: 172 bpm TE: 5,0 100610 auf einer […]