Laufband Tempodauerlauf

2 km Ein/Auslaufen, 10 km in 4:15 min/km, Schweiß aber ansonsten locker ;-), beängstigend locker 😀

Hier die Daten von heute: 14,00 km 1:04:49 (4:38 min/km 13,0 km/h) Ø HF: 125 bpm

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