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#VCMx2 Woche 10 & 11

Diesmal eine Zusammenfassung über 2 Wochen. Weil es eigentlich in der 10. Woche nicht viel zum Zusammenfassen gab. Die Intervall-Pyramide am Dienstag lief noch hervorragend mit 4:05 min/km im Schnitt für die schnellen Abschnitte. Danach machte sich bei mir ein leichter Husten breit, ich schlief schlecht, hatte Gliederschmerzen etc. Eigentlich hätte ich den Lauf am […]

#VCMx2 Woche 9

Diesmal bin ich etwas spät dran mit der Zusammenfassung der letzten Woche. Aber hier kommt sie noch. Die Laufwoche startete auch spät, nämlich erst Mittwoch. Montag ist ja eh immer Ruhetag, Dienstag konnte ich mich partout nicht zu den Pyramiden-Intervallen aufraffen. Also hab ich sie gegen einen etwas flotteren Lauf in die Arbeit am Mittwoch […]

Transalpine Run 2015 Tag 8

We did it! Wir haben den Transalpine Run 2015 gefinischt. Was für ein Wahnsinn. Jetzt Party Hard! Morgen dann mehr! #Finisher #transalpinerun2015 #raxenbrothers unglaublich geil. Party on! Ein von @viennarunning gepostetes Foto am 5. Sep 2015 um 3:37 Uhr

ViennaRunning goes #BoostVienna

Die exklusive Running-Community von Adidas hat es auch nach Wien geschafft. #BoostVienna ist geboren und ich bin von Anfang an dabei. Cool. Genau so cool war auch das Opening Event am Badeschiff in Wien am Donnerstag, 06.08.15. Es gab Bier, es gab was zu Essen und es gab viele wunderbare Leute mit denen man sich […]

Flotte 3 Parks Runde

Hier die Daten von heute: 24,77 km 2:01:20 (4:54 min/km 12,2 km/h) Ø HF: 125 bpm

Sommerloch

Ihr habts vielleicht gemerkt, es ist nicht sehr viel los hier in letzter Zeit. Das bedeutet aber nicht, dass ich nicht mehr laufe. Ganz im Gegenteil. Aber meine Internet-Zeit fließt im Moment in ein neues Projekt. Der Blog hier wird ein Re-Design und einen Re-Launch unter einer eigenen URL bekommen. Irgendwie fehlte mir in der […]

60 min Schönbrunn

Die letzte längere Einheit vor dem Marathon. Jetzt gibts dann nur noch 2 kürzere am Donnerstag und am Samstag. Die Stunde heute war gut. Beine sind locker, keine muskulären Probleme. Ich bin bereit für Sonntag. Und des trotz Andis Geburtstag am Samstag:-)Heute hab ich während meiner Runde den Pombär gesehen. Der hat dem Zoo Schönbrunn […]

Schinderei

So letzter Tempodauerlauf vorm Marathon in etwas mehr als 2 Wochen. Warm wars heute mal wieder. Und eine echte Schinderei. Heut ist irgendwie gar nix gegangen. Beine waren schwer und die Motivation war am Hund. Naja, da muss man eben durch. Wenn man fertig ist fühlt man sich dafür umso besser. Hier die Daten:Warmup: 138 […]

Vorbereitung für den Firmenlauf in Wiener Neustadt

Zurück in der Arbeit geht hoffentlich auch bald mein Training wieder geregelte Wege. Heute bin ich mit Niko nur eine kurze Runde ohne GPS durch Schönbrunn gelaufen. wegen dem Europakonzert der Wiener Philharmoniker und einem Termin um 14:00 waren wir gezwungen, in der Mittagshitze zu laufen. Aber das war sicher net schlecht für die 4,5 […]

SAUWETTER

Grad wie  ich aus der Tür geh fängts zum Regnen an. Und hört nicht mehr auf, bis ich wieder daheim bin. Wahnsinn. Eigentlich wollt ich ja noch ne Runde durch Schönbrunn drehen, aber als ich daheim vorbei gelaufen bin war ich sooo nass, dass mich die Motivation verlassen hat. Hier die Daten: 10,64 km 59:02 […]