Wolfgang

Sommer :-(

Nach einem Wochenende voller Umzugsstress und ohne Laufen gings heute morgen auf ne lockere Schönbrunnrunde. Um 7:15 Uhr hatte es schon 25°C. Definitiv nicht mein Wetter!!! Als ich dann nach den ersten 1,5 km in der Ferne ein paar BI-Runners gesehen habe, hab ich kurzerhand meine Runde etwas abgeändert und hab sie verfolgt. Erstmal eingeholt […]

Neue persönliche Bestzeit im #VCM

Neue persönliche Bestzeit im #VCM

Endlich Renntag. Heute wars soweit. Die 29. Ausgabe des Vienna City Marathon wurde ausgetragen. Weltstar waren am Start. Haile Gebrsellasie und Paula Radcliffe lieferten sich auf der HM-Distanz ein Verfolgungsrennen und auf der vollen Distanz waren bei den Herren nicht weniger als 7 ehemalige VCM Gewinner am Start, was auch zu einem neuen Streckenrekord führte. […]

Intervalle, endlich mal wieder

Heute morgen gings los mit dem Trainingsplan. Und als erste Einheit standen gleich mal ein paar knackige Intervalle auf dem Programm. 12x400m in 1.40′ 2min Pause dazwischen. Und das nach der Skitour von Sonntag, von der ich immer noch meine Wadln gespürt habe. Zu allem Überfluss wars auch noch windig, und es hat getröpfelt. Das […]

Tempo

Heute gings auf ein etwas flottere Runde mit den Analytik Jungs. BIn dankbar, dass sie mich mitgenommen haben, nachdem mich der Niko versetzt hat. Bis km 6,5 gabs eigentlich keine besonderen Vorkommnisse. Dann war der Tiergartenberg dran. Wolfgang und ich habe dann ein kleines Bergintervall eingelegt mit Spitzenpuls von 175 bpm bei mir. Damit hatten […]

Neues Jahr, neue App

Kaum ist das alte Jahr vorbei, der Silvesterlauf gelaufen und die Statistik erstellt ist man auch schon wieder aus dem Weihnachtsurlaub zu Hause und läuft durch Schönbrunn. Wie im letzten Jahr gibt es auch in diesem ein neue App: Endomondo ist mein Favorit für dieses Jahr. Und es hat mich gleich beim ersten Lauf quasi […]

Letzte Schönbrunn Runde für dieses Jahr

Zum letzten mal für diese Jahr gings heute in mein „zweites Wohnzimmer“ Schönbrunn. Begleitet hat mich heute der Wolfgang. Und zum Abschluß haben wir noch einmal ein wenig angegast. Ich war wieder in meinen neuen Adios2 unterwegs und ich muss sagen, je schneller es wird um so besser sind die Schuhe. Das lässt ja schon […]

Nachtrag zum Donnerstag

Fast vergessen, meine Winterrunde vom Donnerstag mit den 2 Jungs aus der Analytik. Kurz zusammen gefasst, viel gequatscht, etwas langsamer gelaufen, das alles bei grausligem Wetter. Hier die Daten von heute: 9,20 km 53:18 (5:48 min/km 10,36 km/h) Ø HF: 132 bpm TE: 3,0 GPSies Index: 1,58

Stiegenlauf

Stiegenlauf

Heute wars wieder soweit. 35 Stockwerke 680 Stufen, 130 Höhenmeter. Der höhere der beiden Vienna Twin Towers war zum zweiten mal zu erklimmen. Und weils heuer beim  Nightrunn einen Gutschein gab war die Teilnahme kostenlos. Es war wieder genauso anstrengend wie im letzten Jahr. Und ich konnte meine Zeit um ca. 10 Sekunden im Vergleich […]

Verspätung

Dchon wieder einen Tag Verspätung mit dem Posten. Gestern war ich mit den beiden Jungs aus der Anlytik auf einer lockeren Runde in Schönbrunn. Genau das richtige vor dem heute anstehenden Stiegenlauf im Twin Tower. Das heißt mich erwarten heute wieder 35 Stockwerke, 680 Stufen. Was für ein Spaß. Aber dazu heute abend mehr. Hier […]

Analytik Winter Runde

Hätte ich doch fast einen Eintrag vergessen. Am Dienstag haben mich meine beiden Partner Jochen und Niko versetzt. Also bin ich mit dem Wolfgang, der auch vom Gerhard versetzt wurde, nach Schönbrunn. Sind ne schöne längere Rund bei Schneetreiben gelaufen. War cool. Hier die Daten: 9,17 km 48:25 (5:16 min/km 11,37 km/h) Durchschn HF: 152 […]