Ole

Form gesucht, bitte bei mir abgeben

Poah, was war denn das heute? Eingelaufen bin ich mit Radha und Ole knapp 6 km ganz locker und dann wollte ich 10 flotte Kilometer laufen. Da war dann nix mehr locker. Es war heiß, ich hatte Hunger und trotz einer Pace von 4:31 min/km war ich fast am Anschlag, Puls 155 bpm. Wahnsinn! Ein […]

Sommerlicher Dauerlauf mit Ole

Na toll. Da ist er wieder dieser Sommer. Und ich kann ihn nicht leiden. Heute nach der Arbeit ein kleines Läufchen mit Ole, warm wars, ich hatte seit dem Frühstück nichts mehr gegessen und deswegen war da alles gan schön zaach heute. Wird Zeit wieder etwas strukturierter zu Trainieren. Hier die Daten von heute: 13,35 […]

Trailvergnügen mit anschließendem Familienausflug

1. Mai, Feiertag. Aber natürlich nix mit ausschlafen. 4:45 Uhr klingelt der Wecker. Raus, ein bisschen Spaß haben im Wald mit den Jungs. Mit von der Partie heute natürlich Basti und auch der Schurli war dabei. Los gings heute in Rodaun. Zuerst auf für mich bekannten Pfaden über die Perchtholdsdorfer Haide zum Franz-Ferdinand (ja, des […]

Kleine Familienrunde

Ein bisschen Feierabend-Bewegung mit Radha, Ole und natürlich Ball. Dabei haben wir Radhas Standardrunde etwas erweitert und sind am Heimweg etwas in den Regen gekommen. Aber nicht schlimm. Natürlich musste ich ein paar mal den Ball aufheben, Ole findet das nämlich ziemlich lustig. Schön wars. Hier die Daten von heute: 5,70 km 38:13 (6:41 min/km […]

Kleine Regenerationsrunde mit Familie

Gestern hat mir Radha das mitlaufen noch verboten, heute hat sie mich und Ole mitgenommen. Rausgekommen ist der kürzeste Lauf des Jahres. Meine Beine waren aber schon wieder recht geschmeidig. Naja, morgen sind Intervalle angesagt, da können sie wieder Zeigen was sie können. Hier die Daten von heute: 5,04 km 34:52 (6:55 min/km 8,7 km/h) […]

#VCM Nachbesprechung

Na gut, ich war ja am Dienstag schon wieder fleißig, Thomas wollte heute laufen. Ich also direkt vom KiGa mit Ole im Wagerl zurück zur Firma und los gings. Zuerst kreuz und quer durch den 12. zum Wienerberg, eine kleine Runde dort, dann hinunter zur Liesing und etwas Richtung 10. Denn dort, ganz nah an […]

Beine ausschütteln

Morgen ist Marathon, da musste ich mich heute etwas zurück halten. Also hab ich nur ein wenig die Beine ausgeschüttelt und Ole mitgenommen. Es war in diesem Jahr auch der erste Lauf der unter 10 km lang, oder sagen wir eher kurz, war. Naja dafür darf ich mich ja morgen in Linz austoben. Ich freu […]

Kinderwagenrunde

Der Frühling gibt ein kurzes Gastspiel hier in der Stadt. Also Kind geschnappt, in den Babyjogger gesetzt und raus zum Laufen. Für mich in diesem Jahr das erste mal ärmellos und in kurzer Hose, für Ole das erste mal ohne Fußsack. Schön wars. Hier die Daten von heute: 19,90 km 1:42:48 (5:10 min/km 11,6 km/h) […]

FRÜHLING

O.k. lange hab ich mich gewehrt. Aber heute konnte selbst ich nicht mehr widerstehen. De erste Lauf in Shorts in diesem Jahr. Und das heißt auch, die Zeit der braunen Knie ist wieder angebrochen. Jetzt fragt ihr euch sicher was das soll, gell. Ich erkläre es euch. Ich lauf ja immer, also wirklich immer mit […]

Uff, schwere Beine.

Da steckt wohl noch ein kleiner Ultra in meinen Beinen. 20 km in 4:59 min/km forderte der Trainingsplan heute (GA2) aber daran war nicht zu denken. Mit Ole im Kinderwagen bei Wind und welligem Terrain. Da hab ich mich dann mit meinen leicht unlockeren Beinen halt zu einer 5:20 gequält. Naja GA2 wars allemal. Und […]