Niko

Mal wieder mit Niko

Und weiter gehts in der letzten Arbeitswoche dieses Jahr mit einer Laufrunde mit Niko. Wir waren schon lange nicht mehr zusammen unterwegs. Um so mehr hat mich es gefreut, dass wir es zum Jahresabschluß nochmal geschafft haben. Weder das Wetter, noch die Bodenbeschaffenheit waren heute der Rede wert also lasse ich dann nur noch die […]

Vienna City Triathlon Staffel

Am Samstag hieß es wieder auf der Donauinsel „Swim, Bike, Run“ und da wir alle zu faul sind alles alleine zu bewältigen haben sich die BI-Runners wieder zu Staffel zusammen getan. 4 Stück an der Zahl, und weil für Anita keine Staffel mehr übrig war musste sie alleine über die volle Distanz gehen. Mit beträchtlichem […]

Neue persönliche Bestzeit im #VCM

Neue persönliche Bestzeit im #VCM

Endlich Renntag. Heute wars soweit. Die 29. Ausgabe des Vienna City Marathon wurde ausgetragen. Weltstar waren am Start. Haile Gebrsellasie und Paula Radcliffe lieferten sich auf der HM-Distanz ein Verfolgungsrennen und auf der vollen Distanz waren bei den Herren nicht weniger als 7 ehemalige VCM Gewinner am Start, was auch zu einem neuen Streckenrekord führte. […]

3-Parks mit teilweiser Begleitung

Da hätte ich doch fast meinen Lauf von Mittwoch vergessen. Bei bestem Laufwetter habe ich mich auf meinen ersten 20er unter der Woche aufgemacht. Gestern hätte es ja schon fast gereicht. Heute hatte ich auf den ersten 8 km moralische Unterstützung von Jochen und Niko. Und diesmal muss ich die beiden echt loben. Die Gespräche waren zwar […]

Mal wieder zu dritt

Heute gings mal wieder mit Niko und Jochen auf die Chemie-Runde in Schönbrunn. Kurioserweise seit fast genau einem Jahr haben wir es mal wieder geschafft. Das letzte mal, dass wir zu dritt in Schönbrunn waren war am 18.11.10. Dazwischen haben wir nur noch gemeinsam am 08.07.11 den Troppberg bezwungen. Jedenfalls hats heute trotz dies wirklich […]

Grossglockner Berglauf

Grossglockner Berglauf

Heute wars soweit. Der große Berg war zu bezwingen. 10:10 Uhr wurde der 2te Startblock mit Niko und mir auf die Reise geschickt. Nach ca. 1 km ebenem Einlaufen gings in die erste, noch asphaltierte Steigung, die immer noch in leichtem Laufschritt zu bewältigen war. Dann führte uns der Weg in den Wald, und die Steigung wurde […]

Troppberg

Troppberg

Letzter Test für den Glocken war heute angesagt. Von Gablitz auf den Troppberg und wieder zurück. Zusammen mit Niko und Jochen hab ich mich aufgemacht, den Gablitzer Hausberg zu erklimmen. Zuerst auf der Straße durch Gablitz, dann auf einer leicht ansteigenden Forststraße in den Wald. Zum Schluß gings auf nem mörderisch steilen Trail zur Troppbergwarte. […]

Kleine Lainzer Runde

Heute gings nach der Arbeit mit Niko in den Lainzer Tiergarten. Trainingsrunde für den Glockner:-) Am Lainzer Tor gings los, nach kurzem Einlaufen gleich rauf zum Wiener Blick und runter zum Nikolai-Tor, der Nikolai Kirche und der Nikolai Wiese. Und jetzt ratet mal, wie mein Laufpartner heißt: Genau! Nikolai. An der Mauer entlang gings dann […]

Abkürzung

Heute war ich zum ersten mal in diesem Jahr mit dem Niko zusammen laufen. Bei schönstem Sonnenschein aber eisigen Temperaturen sind wir unsere Chemie-Runde in recht moderatem Tempo gelaufen. die 80′ GAT1, die heute auf meinem Trainingsplan standen habe ich aber bei weitem nicht erreicht. Naja ein bischen easy going muss auch ab und zu […]

Letzte Runde mit Niko

… natürlich nur für dieses Jahr. Am letzten Arbeitstag des Jahres sind wir heute noch eine kleine Runde durchs verschneite Schönbrunn gelaufen. Schön, dass wir es dieses Jahr noch einmal geschafft haben.Hier die Daten: 6,54 km 35:39 (5:26 min/km 11,01 km/h) Durchschn. HF: 134 bpm TE: 4,1 SportyPal