Jochen

BI Runners Runde (mit cooldown bier)

Donnerstag ist Firmenlauftreff. Heute kam zur Stammbesatzung (Walter, Stephan, Thomas und Elisabeth) auch noch Jochen. Das erste mal für ihn in 10 Jahren BI. Die Runde war dann eine etwas lockere, das Highlight war heute eher das Cool Down. Zusammen mit Thomas hab ich noch einen schönen Klostersud im Innenhof von BI gezischt. Ein köstlicher […]

Neue persönliche Bestzeit im #VCM

Neue persönliche Bestzeit im #VCM

Endlich Renntag. Heute wars soweit. Die 29. Ausgabe des Vienna City Marathon wurde ausgetragen. Weltstar waren am Start. Haile Gebrsellasie und Paula Radcliffe lieferten sich auf der HM-Distanz ein Verfolgungsrennen und auf der vollen Distanz waren bei den Herren nicht weniger als 7 ehemalige VCM Gewinner am Start, was auch zu einem neuen Streckenrekord führte. […]

Temporunde mit Jochen

Heute nur eines, der Jochen hat sich ein Riesen-Lob verdient. Ganz tapfer hat er die 10 km heute durchgehalten und das bei einer wahnsinnigen Pace. Davor ziehe ich heute echt meine Hut und lasse nur noch die Daten sprechen. Hier die Daten von heute: 10,17 km 50:03 (4:55 min/km 12,2km/h) Ø HF: 134 bpm TE: […]

3-Parks mit teilweiser Begleitung

Da hätte ich doch fast meinen Lauf von Mittwoch vergessen. Bei bestem Laufwetter habe ich mich auf meinen ersten 20er unter der Woche aufgemacht. Gestern hätte es ja schon fast gereicht. Heute hatte ich auf den ersten 8 km moralische Unterstützung von Jochen und Niko. Und diesmal muss ich die beiden echt loben. Die Gespräche waren zwar […]

Auslaufen mit Jochen

Heute war eine lockere Einheit geplant. Zumindest für mich. 5:20 min/km sollte gelaufen werden. Aber Jochen hat sich das „locker“ wohl etwas zu sehr zu Herzen genommen, und schon nach dem ersten km war klar, da geht heute nix. In der Folge versuchte ich, das Tempo wenigstens auf unter 6 min/km zu drücken, was mir […]

Chemierunde mit Jochen

Vor seiner Abreise nach Mailand wollte der Jochen noch einmal etwas sporteln. Und da sag ich natürlich nicht nein. Leider (für Jochen) hatte er nur wenig Zeit, also musste eine schnelle Runde her. Ich hab ihn also gescheucht. Und es führte zur schnellsten Runde, die Jochen auf unserer Hausstrecke gelaufen ist. Die magische 40 Minuten […]

Ist das schon der Frühling?

Aufmerksame Leser werden bemerken, dass dieser Titel schon einmal in diesem Blog vorgekommen ist. Aber einmal im Jahr muss einfach sein 😉 Heute wars jedenfalls genial zum laufen 14-16°C Sonne, kaum Wind. Ein Traum. Und kaum kommen die ersten Sonnenstrahlen raus ist auch schon wieder voll in Schönbrunn, KEIN Traum. und natürlich werden auch die […]

Nachtrag von Donnerstag

Nachdems gestern nach der Arbeit gleich zum Cartfahren ging konnte ich den gestrigen Lauf nicht posten. Deswegen heute der Nachtrag. Natürlich gings nach Schönbrunn. Begleitet hat mich der Jochen. Und zusammen mussten wir widrigen Umständen trotzen. Nicht nur, das ein Teil unserer Hausstrecke immer noch wegen „Forstarbeiten“ gesperrt ist, nein, auch das Wetter machte es uns nicht […]

Gemütlich

Eine gemütliche Chemierunde mit Jochen beschließt meinen faulsten Monat in diesem Jahr, den November. Das Wetter hat auch dazu gepasst. Und dann gabs auch noch keinen Puls. Hier die Daten von heute: 8,07 km 44:57 (5:34 min/km 10,77 km/h) GPSies Index: 1,51

Tempolauf mit Jochen

Heute sind wir mal etwas schneller auf unserer Standardrunde unterwegs gewesen. Die zweitschnellste Zeit, die ich in diesem Jahr auf der Chemierunde gelaufen bin. Beeindruckende Performance auch von Jochen. Hier die Daten von heute: 8,18 km 41:05 (5:06 min/km 11,77 km/h)Ø HF: 148 bpm TE: 4,4 GPSies Index: 1,51