LongJog

Meine Trainingswoche KW10

Meine Trainingswoche KW10

Nach dem Ultra am Sonntag ging es nach einem Ruhetag auf ein lockeres Läufchen nach Schönbrunn. War aber dann gar nicht so locker. Hatte keine Zeit zum Essen und so hatte ich außer Frühstück nichts im Bauch als ich um kurz nach 2 los lief. Naja wenigstens das Wetter war o.k. Hier die Daten von […]

Wiedermal Zusammenfassung

Nach dem Longjog mit Peter durch den winterlichen Lainzer Tiergarten hatte ich ein kleines Zwicken in der Wade. Ich bin am Heimweg auf einer Eisplatte ausgerutscht und musste dabei einen langen Schritt machen und mir hats gleich in der Wade gestochen. Da es am Heimweg nicht schlimmer wurde und es mit Blackroll und Finalgon am […]

Meine Trainingswoche

Hier mal wieder eine Wochen-Zusammenfassung weil ich keine Zeit hatte alles einzeln aufzuschreiben. Nach dem ersten Marathon des Jahres war der Sonntag eigentlich ein lockerer. Hier die Daten von Sonntag: 12,22 km 1:01:31 (5:02 min/km 11,9 km/h) Ø HF: 121 bpm Nach einem Ruhetag am Montag waren am Dienstag wieder Intervalle angesagt. Aber nicht die […]

Mein Sportwochenende

Wochenende ist Sportzeit. Solange noch der Marathon-Plan gilt sind Samstags die langen Intervalle angesagt. Diesmal waren es wieder 6x1km Intervalle. Wieder in Neusteinhof genau wie letzte Woche. Nur ein bisschen schneller. 3:46 min/km im Schnitt und damit schneller als der Sub3 Plan vorschlägt. Die Form passt, so früh in der Saison. Schauen wir mal was […]

Die letzte Woche im Überblick

Ein bisschen schluderig bin ich ja schon in der letzten Zeit mit dem Blog. Deswegen werde ich jetzt mal hier eine Zusammenfassung der letzten Trainings schreiben. Im Moment trainiere ich nach meinem erfolgreichen Marathon Trainingsplan für einen Marathon unter 3h. Das ist zwar heuer nicht wirklich mein Ziel, aber für meinen Pacemaker Einsatz beim VCM […]

Neue Longjog Runde

Immer noch quält mich der Husten, aber nicht Laufen ist ja auch kein Leben. Deswegen gings heute mal auf eine neue Longjog Strecke von zu Hause aus. Über den Wienerberg gings nach Kledering und wieder zurück. Ab km 20 hat mich schon der hunger gequält, und bei km 25 hätte ich beinahe einen anderen Läufer […]

Endlich wieder Laufen

Das war wohl nix. Meine beiden letzten geplanten Wettkämpfe in diesem Jahr musste ich krankheitsbedingt leider streichen. So bin ich also noch nicht im Kreis der erlauchten 100km Läufer und auch zum Indoormarathon nach Nürnberg habe ich es wieder nicht geschafft. Leider. Aber vorbei ist vorbei, alle Augen richten sich nun schon auf 2015 und […]

Letzter Test vor Wien #Rundumadum

2 Wochen vor dem ersten 100er muss schon noch einmal g’scheit gelaufen werden. Und das dann auch noch im Team mit meinem Rundumadum-Partner Basti. Kurz vor 6 in der Früh ging’s los. Es sollten nämlich nicht nur die Beine getestet werden, nein, auch die Stirnlampen wurden noch einem Test unterzogen. Und so starteten wir in […]

Longjog mit Peter und einer kleinen Überraschung

Ja, es gibt viel zu erzählen wenn man sich das letzte mal vor 4 Wochen gesehen hat und für jeden ein wichtiger Wettkampf in dieser Zeit lag. Über die Einzelheiten werde ich hier nicht schreiben, nur so viel, schön wars, wie immer mit Peter. Er hatte auch eine kleine Überraschung für mich. Wir liefen nicht […]

Die 10 sind voll

Heute bin ich meinen 10. Marathon oder weiter in diesem Jahr gelaufen. 10 mal 42,195 km oder weiter am Stück. Hätte mir das vor knapp 5 Jahren einer gesagt, dass das möglich ist, ich hätte ihn vom Fleck weg für Verrückt erklärt. Damals wollte ich einfach nur einmal einen Marathon laufen. Der Rest hat sich […]