Intervalle

Intervalle

Intervalle

Das erste Intervalltraining seit März. Vielleicht war ich deswegen nicht so gut am Glockner unterwegs. Naja jedenfalls wars mal wieder recht anstrengend. Und das fing schon bei der Zusammensetzung der Intervalle an: 10 min GAT1 +  2*4*1000 m in 1.Serie in 5:00 /km 2. Serie 4:55 /km P=2min, Serienpause = 10 min GAT1 + 15 min […]

Foto Lauf

Foto Lauf

Heute bin ich auf mindestens 100 Touri Fotos in Schönbrunn zu sehen. Mindestens. Einer ist sogar neben mir hergelaufen und hat ein Bild von uns beiden gemacht. Verrückter Italiener. Jedenfalls wars heute ziemlich anstrengend. 10′ GAT1 einlaufen + 6km in 4:55/km  + 5′ locker traben + 6x1000m in 4:35;  P=2′ traben + 15′ auslaufen.Und hier sind die Daten […]

Mittwochsintervall

Mittwochsintervall

Heute war wieder Intervalltraining angesagt. und zwar genau das gleiche wie letzte Woche. 15′ GAT1 + 6km in 5:10/km + 5′ traben + 2km in 4:30/km + 5′ traben + 4x1000m in 4:10/km, P=3′  traben + 10′ auslaufen. Diesmal hab ich auch die Pause zwischen den beiden ersten Intervallen eingetragen. Trotzdem ist irgendwas schief gelaufen und […]

Zweites Intervall Training diese Woche

Zweites Intervall Training diese Woche

Und auch dieses hab ich in Schönbrunn absolviert. Der Eintrag im Trainingsplan war heute folgender: 20′ GAT1 + 4 Sl + 400m in 1:40 –  2x1000m in 4:25 – 2x2000m in 9:00 –  2x1000m in 4:20 – 4x400m in 1:35,  P=90″-2′-2′-3′-3′-2′-2′-3×90″ – 10′ auslaufen. Und heute hatte ich trotz Runkeeper einen Zettel dabei, auf dem die […]

Erstes Intervalltraining

Erstes Intervalltraining

So, heute hats mal geklappt mit dem Intervalltraining. Im Trainingsplan stand heute folgendes: 15′ GAT1 + 6km in 5:10/km + 5′ traben  + 2km in 4:30/km + 5′ traben + 4x1000m in 4:10/km, P=3′  traben + 10′ auslaufen. Alles klar? Da braucht man ja nen Zettel ums sich beim Laufen alles zu merken. Aber nicht im […]

Letztes Intervalltraining vorm Marathon

Letztes Intervalltraining vorm Marathon

Heute war das letzte Intervalltraining vorm Marathon angesagt. 8 x 3 min mit 2 min Trabpause dazwischen. Anstrengend wars, weils doch noch einmal recht heiß war. Und heute gibts keinen Track, weil mein GPS schon wieder nicht gegangen ist, und ich heute echt zu Faul bin einen von Hand zu zeichnen. Naja ich war von […]

Nachtrag vom Bodensee

Heute gibts den Nachtrag von meinem Bodenseeurlaub. 3 Trainings in einem Eintrag. Los gehts mit dem letzten. Intervalltraining am Donnerstag, schon wieder bei strömendem Regen. Irgendwie scheint der Wettergott etwas gegen meine intensiven Einheiten zu haben. Naja jedenfalls hats diesmal der Kopfhörer überlebt. Hier die Daten der Intervalle: Warmup: 136 bpm, 2,56 km, 5:52 min/kmInt […]

5 Minuten sind länger als man denkt;-)

5 Minuten sind länger als man denkt;-)

Heute sind der Niko und ich früh morgens wieder zum Intervall Training aufgebrochen. Geplant waren  6 x 5 min mit 3 min Trabpause dazwischen. Leider war ich so früh am Morgen noch etwas verwirrt und habe meine Pulsuhr auf 6 min eingestellt. Gott sei Dank haben wirs noch rechtzeitig gemerkt und sind dann eben 5 […]

Intervalltraining bei Gluthitze

Intervalltraining bei Gluthitze

Heute sind wir mal richtig abgegangen. Schon um 10 nach 7 heute Morgen sind Niko und ich von der Arbeit los gelaufen. Und da hatte es bereits 25°C. Auf dem Plan stand heute Intervall-Training. 10 mal 3 min mit 2 min Trabpause, 15 min Warmup, 15 min Cooldown. Und das habe wir fulminant erledigt. Der […]