Intervalle

Wörthersee Trailmaniak Woche 3 #TM16

Diese Laufwoche begann ungeplant erst am Donnerstag. Jaja, mit 2 Kindern kann eben immer mal was dazwischen kommen. Deswegen erst am Donnerstag der erste Lauf. Ein „Run to work“ auf einer etwas erweiterten Strecken. Es war kalt, es hat geregnet, ein Sommer nach meinem Geschmack. Am Freitag dann die bekannte Beck’sche Pyramide. Diesmal nur mit […]

3 Wochen Zusammenfassung

Nun, lange nicht gebloggt, aber hier nun die Zusammenfassung wie es mir ergangen ist nach meiner fulminanten Bestzeit im Halbmarathon. Am Dienstag nach dem Halbmarathon folgte schon der nächste. allerdings auf meiner nicht offiziell vermessenen 3 Parks Runde. Pulsmäßig wars o.k. Muskulär war allerdings nicht sehr viel drin. Aber wen wundert das schon. Und so […]

Hubsis Pyramide

Letzter Test vorm Halbmarathon am Sonntag. Hier die Daten von heute: 16,61 km 1:17:11 (4:39 min/km 12,9 km/h) Ø HF: 138 bpm

Meine Trainingswoche KW10

Meine Trainingswoche KW10

Nach dem Ultra am Sonntag ging es nach einem Ruhetag auf ein lockeres Läufchen nach Schönbrunn. War aber dann gar nicht so locker. Hatte keine Zeit zum Essen und so hatte ich außer Frühstück nichts im Bauch als ich um kurz nach 2 los lief. Naja wenigstens das Wetter war o.k. Hier die Daten von […]

Wiedermal Zusammenfassung

Nach dem Longjog mit Peter durch den winterlichen Lainzer Tiergarten hatte ich ein kleines Zwicken in der Wade. Ich bin am Heimweg auf einer Eisplatte ausgerutscht und musste dabei einen langen Schritt machen und mir hats gleich in der Wade gestochen. Da es am Heimweg nicht schlimmer wurde und es mit Blackroll und Finalgon am […]

Meine Trainingswoche

Hier mal wieder eine Wochen-Zusammenfassung weil ich keine Zeit hatte alles einzeln aufzuschreiben. Nach dem ersten Marathon des Jahres war der Sonntag eigentlich ein lockerer. Hier die Daten von Sonntag: 12,22 km 1:01:31 (5:02 min/km 11,9 km/h) Ø HF: 121 bpm Nach einem Ruhetag am Montag waren am Dienstag wieder Intervalle angesagt. Aber nicht die […]

Intervall-Dienstag

Intervall-Dienstag

Pffuuuh, das war etwas zaach heute. Meine Beine fühlten sich an als hätte sie jemand mit Blei ausgegossen. Aber hilft ja nix. Die Intervalle müssen erledigt werden. Und ich hab sie erledigt. Und wie. 12 x 400m, im Schnitt in 3:38 min/km erledigt. Nochmal eine Steigerung zu letzter Woche. Ich frag mich langsam wo der […]

Mein Sportwochenende

Wochenende ist Sportzeit. Solange noch der Marathon-Plan gilt sind Samstags die langen Intervalle angesagt. Diesmal waren es wieder 6x1km Intervalle. Wieder in Neusteinhof genau wie letzte Woche. Nur ein bisschen schneller. 3:46 min/km im Schnitt und damit schneller als der Sub3 Plan vorschlägt. Die Form passt, so früh in der Saison. Schauen wir mal was […]

Die letzte Woche im Überblick

Ein bisschen schluderig bin ich ja schon in der letzten Zeit mit dem Blog. Deswegen werde ich jetzt mal hier eine Zusammenfassung der letzten Trainings schreiben. Im Moment trainiere ich nach meinem erfolgreichen Marathon Trainingsplan für einen Marathon unter 3h. Das ist zwar heuer nicht wirklich mein Ziel, aber für meinen Pacemaker Einsatz beim VCM […]

Erstes Intervalltraining des Jahres

Puh, die Anspannung war schon etwas größer. Die letzten Intervalle waren in der „vergeudeten“ Vorbereitung auf Wien Rundumadum und seitdem ist viel passiert. Läuferisch eher weniger und mit dem Marcothon im Dezember auch nicht gerade das, was man als Speedwork bezeichnen konnte. Deswegen habe ich meinen Vorbereitung auf die Frühjahrssaison um eine Woche vorgezogen. Ich […]