Fartlek

Steigerungslauf am Laufband

Schneefall! Brrrr. Ein Fall fürs Band. Bei 6:00 min/km gestartet, alle 10 min um 10 sec/km schneller gelaufen bis 5:00 min/km danach noch ausgelaufen mit 6:00 min/km bis die 14 km voll waren. Hier die Daten von heute: 14 km 1:17:45 (5:33 min/km 10,8 km/h) Ø HF: 127 bpm

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Heute war Fahrtspiel auf dem Trainingsplan. Eine Trainingsform, die 1930 in Schweden entwickelt wurde und bei der mehrmals während eines Dauerlaufes das Tempo variiert wird. Eine sehr wirkungsvolle Trainingsform, damals wie heute. Ich hab mein Fahrtspiel am Abend zuvor als Intervalltraining in meine Endomondo-App einprogrammiert, so dass es beim Laufen dann eine Überraschung wird. Und […]