Erinnerungseinheit

Marathontempo

Nach den harten Intervallen gestern war heute noch mal eine etwas schnellere Einheit dran. 10 km Marathon Renntempo, um dem Körper langsam das richtige Tempo zu lernen. In meinem 10er Split hab ich dann auch fast exakt mein geplantes Marathontempo vom 4:15 min/km getroffen. Und das ohne groß auf die Uhr zu schauen. Klappt also […]

Letzter Tempotest für den #Berlinmarathon

Heute war noch einmal ein kleiner Renntempo Test angesagt. 2 km einlaufen, dann 5km MRT und 2 km auslaufen. Bin dann die 5 km auch in 4:13 min/km gelaufen und auch der Puls war für diesen Split mit 150 bpm mehr als in Ordnung, aber irgendwie fühlt sich das nicht wie ein Marathontempo an. Naja, […]

Marathonrenntempo

Nach 2 Tagen Pause, verursacht von meinem Rücken und meinen schmerzenden Hals (wir wollen ja so kurz vor Berlin nix mehr riskieren) gings heute auf eingentlich 14 km Marathonrenntempo. 10 sinds dann geworden, dann haben sich meine Oberschenkel schmerzend zu Wort gemeldet. Blöd, naja wird sich schon wieder beruhigen.Mein 10er Split war mit 43:21 dann […]

1400 km? Check

1400 km? Check

Heute war wieder eine Erinnerungseinheit angesagt. 10km MRT, also etwa 4:15 min/km, 3 km Ein- und Auslaufen. Nach 2 schönen Tagen ohne laufen, übrigens die ersten im August, gings heute auch schon wesentlich besser als letzte Woche. Ob ich diese Tempo aber jemals ökonomisieren kann wage ich noch zu bezweifeln. Jedenfalls bin ich heute mal […]

4:15 sind ganz schön schnell...

4:15 sind ganz schön schnell…

Das ist nämlich mein geplantes MRT für Berlin. Heute standen 8 km im Marathon Renntempo an. Mit einlaufen und auslaufen insgesamt etwa 15 km. Die 8km waren heute ziemlich hart und ich habe nur einen Kilometer unter 4:15 geschafft. Alle anderen waren zwar knapp dran, aber eben nur knapp. Ich kann mir das eigentlich nur […]

Erinnerungseinheit

Jetzt gehts langsam los meinen Körper an mein geplantes Marathontempo zu gewöhnen. Heute habe ich dazu die erste Einheit um den Wienerwaldsee absolviert. Mein geplantes Tempo ist wieder 5:30 min/km. Das bin ich dann heute auch gelaufen. War zwar etwas hochpulsiger unterwegs als geplant, aber muskulär gabs überhaupt keine Probleme. Also bin ich 4 Runden […]