Wienerberg

Mein Training seit dem Rennsteiglauf

Im Gegensatz zum letzten Jahr habe ich mein Training heuer nach dem Rennsteiglauf nicht so sehr reduziert. Ich fühlte mich gut und so drehte ich bereits am Dienstag ging es wieder auf eine lockere Runde am Wienerberg. In Schönbrunn war an Laufen nicht zu denken, die Vorbereitungen für das „Konzert für Europa“ liefen auf Hochturen. […]

3 Wochen Zusammenfassung

Nun, lange nicht gebloggt, aber hier nun die Zusammenfassung wie es mir ergangen ist nach meiner fulminanten Bestzeit im Halbmarathon. Am Dienstag nach dem Halbmarathon folgte schon der nächste. allerdings auf meiner nicht offiziell vermessenen 3 Parks Runde. Pulsmäßig wars o.k. Muskulär war allerdings nicht sehr viel drin. Aber wen wundert das schon. Und so […]

Wiedermal Zusammenfassung

Nach dem Longjog mit Peter durch den winterlichen Lainzer Tiergarten hatte ich ein kleines Zwicken in der Wade. Ich bin am Heimweg auf einer Eisplatte ausgerutscht und musste dabei einen langen Schritt machen und mir hats gleich in der Wade gestochen. Da es am Heimweg nicht schlimmer wurde und es mit Blackroll und Finalgon am […]

Meine Trainingswoche

Hier mal wieder eine Wochen-Zusammenfassung weil ich keine Zeit hatte alles einzeln aufzuschreiben. Nach dem ersten Marathon des Jahres war der Sonntag eigentlich ein lockerer. Hier die Daten von Sonntag: 12,22 km 1:01:31 (5:02 min/km 11,9 km/h) Ø HF: 121 bpm Nach einem Ruhetag am Montag waren am Dienstag wieder Intervalle angesagt. Aber nicht die […]

Hausrunde

Schönes Wetter und fürchterliche Streckenverhältnisse. Deswegen habe ich heute etwas abgekürzt und bin statt 18 nur 13 km an der Liesing und am Wienerberg gelaufen. Hier die Daten von heute: 13,67 km 1:08:44 (5:02 min/km 11,9 km/h) Ø HF: 125 bpm

Neue Longjog Runde

Immer noch quält mich der Husten, aber nicht Laufen ist ja auch kein Leben. Deswegen gings heute mal auf eine neue Longjog Strecke von zu Hause aus. Über den Wienerberg gings nach Kledering und wieder zurück. Ab km 20 hat mich schon der hunger gequält, und bei km 25 hätte ich beinahe einen anderen Läufer […]

Hausrunde Liesingbach Wienerberg

Immer noch nicht ganz fit, gabs die Hausrunde. Hier die Daten von heute: 16,29 km 1:26:30 (5:19 min/km 11,3 km/h) Ø HF: 134 bpm

Hausrunde

Hier die Daten von heute: 17,62 km 1:26:40 (4:55 min/km 12,2 km/h) Ø HF: 128 bpm

Kiwa Dauerlauf mit Basti

Wienerberg mit Basti und Ole Hier die Daten von heute: 18,78 km 1:44:21 (5:33 min/km 10,8 km/h) Ø HF: 127 bpm  

Das gleiche wie gestern

Hier die Daten von heute: 18,02 km 1:29:34 (4:48 min/km 12,1 km/h) Ø HF: 127 bpm