Schönbrunn

20 km in Schönbrunn

Ja, schön ist der Schlosspark Schönbrunn ja schon. Aber für einen 20 km Lauf ist er dann doch etwas klein. Ich hab ein paar Geraden doppelt genommen 😉 Naja, wenigstens die Musik war gut 😀 Hier die Daten von heute: 20,18 km 1:41:43(5:02 min/km 11,9 km/h) Ø HF: 127 bpm

Wiedermal Zusammenfassung

Nach dem Longjog mit Peter durch den winterlichen Lainzer Tiergarten hatte ich ein kleines Zwicken in der Wade. Ich bin am Heimweg auf einer Eisplatte ausgerutscht und musste dabei einen langen Schritt machen und mir hats gleich in der Wade gestochen. Da es am Heimweg nicht schlimmer wurde und es mit Blackroll und Finalgon am […]

Meine Trainingswoche

Hier mal wieder eine Wochen-Zusammenfassung weil ich keine Zeit hatte alles einzeln aufzuschreiben. Nach dem ersten Marathon des Jahres war der Sonntag eigentlich ein lockerer. Hier die Daten von Sonntag: 12,22 km 1:01:31 (5:02 min/km 11,9 km/h) Ø HF: 121 bpm Nach einem Ruhetag am Montag waren am Dienstag wieder Intervalle angesagt. Aber nicht die […]

Mittwoch, Freitag, wie gehabt

Wie gehabt gabs nach den Dienstags-Intervallen am Mittwoch einen etwas flotteren Lauf. Bei wunderschönem Sonnenschein gings nach Schönbrunn für 13 km.  Hier die Daten von Mittwoch: 13,0 km 1:00:36 (4:39 min/km 12,9 km/h) Ø HF: 126 bpm (Heute mal via Strava geteilt Freitag dann genau das Kontrastprogramm. Lockeres Jogging bei fürchterlichem Wetter. Nasskalt, Schneeregen, grauslig. […]

Intervall-Dienstag

Intervall-Dienstag

Pffuuuh, das war etwas zaach heute. Meine Beine fühlten sich an als hätte sie jemand mit Blei ausgegossen. Aber hilft ja nix. Die Intervalle müssen erledigt werden. Und ich hab sie erledigt. Und wie. 12 x 400m, im Schnitt in 3:38 min/km erledigt. Nochmal eine Steigerung zu letzter Woche. Ich frag mich langsam wo der […]

Die letzte Woche im Überblick

Ein bisschen schluderig bin ich ja schon in der letzten Zeit mit dem Blog. Deswegen werde ich jetzt mal hier eine Zusammenfassung der letzten Trainings schreiben. Im Moment trainiere ich nach meinem erfolgreichen Marathon Trainingsplan für einen Marathon unter 3h. Das ist zwar heuer nicht wirklich mein Ziel, aber für meinen Pacemaker Einsatz beim VCM […]

Erstes Intervalltraining des Jahres

Puh, die Anspannung war schon etwas größer. Die letzten Intervalle waren in der „vergeudeten“ Vorbereitung auf Wien Rundumadum und seitdem ist viel passiert. Läuferisch eher weniger und mit dem Marcothon im Dezember auch nicht gerade das, was man als Speedwork bezeichnen konnte. Deswegen habe ich meinen Vorbereitung auf die Frühjahrssaison um eine Woche vorgezogen. Ich […]

Hello Schönbrunn

Erster Arbeitstag des Jahres, erster Lauf in Schönbrunn. Heute wars verdammt glatt und ein paar mal wäre ich fast hingeflogen, aber mit teils artistischen Einlagen blieb ich immer stehen. Naja, wo anders wäre es vielleicht gar nicht gegangen zum Laufen. Hier die Daten von heute: 10,46 km 56:13 (5:22 min/km 11,2 km/h) Ø HF: 118 […]

Der Zoolauf in Schönbrunn

Die BI Runners haben mal wieder zu einer Veranstaltung geladen. Der 3. Wiener Zoolauf. Mit einem überirdischen Startgeld von 45 € ein Lauf, den man wahrscheinlich privat nicht machen würde. Immerhin waren nur 2 Runden a 3km durch den Zoo zu laufen. macht als genau 7,50 € pro Kilometer. Naja. Die Anreise erfolgte zu Fuß. […]

Bestzeit in Berlin

Ihr habt es vielleicht gemerkt, es ist etwas ruhig geworden im Blog. Nichtmal meinen letzten Lauf vor dem Marathon habe ich gepostet. (Ich werde ihn hier im Post anhängen). Das ganze hat auch mit einer kleinen Verunsicherung meinerseits zu tun. Ich war mir echt nicht sicher, ob ich überhaupt laufen kann, da ich Donnerstag morgen […]