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3 Wochen Zusammenfassung

Nun, lange nicht gebloggt, aber hier nun die Zusammenfassung wie es mir ergangen ist nach meiner fulminanten Bestzeit im Halbmarathon. Am Dienstag nach dem Halbmarathon folgte schon der nächste. allerdings auf meiner nicht offiziell vermessenen 3 Parks Runde. Pulsmäßig wars o.k. Muskulär war allerdings nicht sehr viel drin. Aber wen wundert das schon. Und so […]

Der 1000 Höhenmeter Weg

Heute gibt’s mal keine Streckenempfehlung aus Wien, heute empfehle ich euch einmal einen wunderschönen Trail in meiner fränkischen Heimat. Eigentlich ist der 1000 Höhenmeter Weg ja ein Wanderweg, aber das hält mich natürlich nicht davon ab ihn in Laufschuhen zu bezwingen. Geht ja auch viel schneller. Entstanden ist er aus einer Idee von Jürgen Pirner […]

SCP in Heuchling anschauen und zurück

Kleiner Sonntagsausflug zu meiner ehemaligen Fußballmannschaft und wieder zurück. Netter Longjog in 2 Teilen. Hier die Daten von heute: 16,34 km 1:27:24 (5:21 min/km 11,2 km/h) Ø HF: 134 bpm und 16,89 km 1:35:00 (5:37 min/km 10,7 km/h) Ø HF: 137 bpm

Trainingslager in Franken

Nach dem nicht nach Wunsch verlaufenen Halbmarathon im Prater habe ich mir eine keine Regenerationsauszeit gegönnt, um dann die Zeit bei der Familie in Franken optimal für ein kleines Trainingslager zu nutzen. Den Auftakt bildete ein Intervall Training am Radweg zwischen Pommelsbrunn und Hersbruck. 6x 2km in 3:55 – 4:10 min/km Das war mal eine […]

Laufen in Franken

Bei einem kleinen Heimaturlaub dürfen die Laufschuhe natürlich nicht fehlen. Heute gings nach Hersbruck und wieder zurück. Ob ich morgen aber meinen LongJog machen kann wird sich erst heute abend am Polterabend vom Bommel entscheiden 😉 Hier die Daten von heute: 12,35 km 59:51 (4:50 min/km 12,38 km/h) Ø HF: 141 bpm TE: 2,9

Geburtstagsauslauf

Zu meinem Geburtstag gab es heute eine kleinere Einheit, bei der ich das Nützliche mit dem Spass verbunden habe. Zuerst habe ich mein Auto nach Stallbaum zum TÜV gebracht und dann bin ich durch den Wald, mit einem kleinen Umweg über Hartmannshof und einem kleinen Plausch bei Radsport Müller wieder zurück nach Pommelsbrunn gelaufen. Weil ich irgendwo […]

Letzer Lauf im Fränkischen

Heute hab ich noch einmal die fränkische „Bergwelt“ genutzt. Zuerst lockere 6 km einlaufen und dann auf den Viehberg. Die Runde war dann etwas länger. War aber echt wieder sehr schön. So viel Gegend…. Hier die Daten: 13,85 km 1:17:37 (5:36 min/km 10,71 km/h) Ø HF: 139 bpm TE: 3,6

Erster "Berglauf"

Erster „Berglauf“

Heute bin ich zu meiner ersten kleineren Berglaufeinheit aufgebrochen. Bin von meinem Elternhaus gestartet und über den Hubmersberg nach Heuchling und wieder zurück nach Pommelsbrunn gelaufen. Schöne, fast 10 km lange runde mit etwa 200 Höhenmetern. Hier die Daten: 9,85 km 53:13 (5:24 min/km 11,10 km/h) Ø HF: 148 bpm TE: 3,9Ein Frankenbesuch bietet ja […]

5-Flüsse-Radweg

Heute Morgen hab ich mein Auto zur Werkstatt gebracht und das dann gleich dazu genutzt von Hersbruck Heim zu laufen. Entlang des 5-Flüsse-Radweges gings durch die Pegnitzwiesen bei Altensittenbach, vorbei am Sportplatz des FC Hersbruck und dem Happurger Baggersee über Hohenstadt nach Pommelsbrunn. Herrliche Gegend hier in Franken:-) So oft schon gesehen, immer wieder schön. […]