Liesing

Hausrunde Liesingbach Wienerberg

Immer noch nicht ganz fit, gabs die Hausrunde. Hier die Daten von heute: 16,29 km 1:26:30 (5:19 min/km 11,3 km/h) Ø HF: 134 bpm

Letzter Test vor Wien #Rundumadum

2 Wochen vor dem ersten 100er muss schon noch einmal g’scheit gelaufen werden. Und das dann auch noch im Team mit meinem Rundumadum-Partner Basti. Kurz vor 6 in der Früh ging’s los. Es sollten nämlich nicht nur die Beine getestet werden, nein, auch die Stirnlampen wurden noch einem Test unterzogen. Und so starteten wir in […]

Die 10 sind voll

Heute bin ich meinen 10. Marathon oder weiter in diesem Jahr gelaufen. 10 mal 42,195 km oder weiter am Stück. Hätte mir das vor knapp 5 Jahren einer gesagt, dass das möglich ist, ich hätte ihn vom Fleck weg für Verrückt erklärt. Damals wollte ich einfach nur einmal einen Marathon laufen. Der Rest hat sich […]

Familienrunde

… mit Radha und Ole Hier die Daten von heute: 5,14 km 31,39 (6:09 min/km 9,7 km/h) Ø HF: 107 bpm

Hausrunde

Hier die Daten von heute: 17,62 km 1:26:40 (4:55 min/km 12,2 km/h) Ø HF: 128 bpm

Alt-Erlaa – Kledering

Wieder mit Basti und Ole bis nach Kledering. Hier die Daten von heute: 22,66 km 2:06:04 (5:34 min/km 10,8 km/h) Ø HF: 126 bpm

Kiwa Dauerlauf mit Basti

Wienerberg mit Basti und Ole Hier die Daten von heute: 18,78 km 1:44:21 (5:33 min/km 10,8 km/h) Ø HF: 127 bpm  

Das gleiche wie gestern

Hier die Daten von heute: 18,02 km 1:29:34 (4:48 min/km 12,1 km/h) Ø HF: 127 bpm

Schöner Dauerlauf

Hier die Daten von heute: 18,07 km 1:32:40 (5:08 min/km 11,7 km/h) Ø HF: 131 bpm

Familienrunde

Entlang der Liesing mit Ole und Radha. Ganz schön flott, die Frau macht sich :-D. Bin ein bisschen stolz. Hier die Daten von heute: 5,00 km 29:41 (5:55 min/km 10,1 km/h) Ø HF: 108 bpm