Ride

Berg der Franken

Berg der Franken

Heute habe ich eine kleine Wallfahrt gemacht. Am Tag des deutschen Bieres bin ich auf den heiligen Berg der Franken, das sog. Walberla, gelaufen. Diese Runde habe ich im letzten Jahr schon einmal gedreht, als Vorbereitung für den Großglockner Berglauf. Heuer ist zwar kein Berglauf geplant, aber ein bisschen Abwechslung im Training kann ja auch […]

Wiesengrund

Heimaturlaub in Franken. Trotzdem versuche ich ein bisschen zum Laufen zu kommen. Heute waren es ca. 10 km durch den Wiesengrund in Fürth in ansprechendem Tempo. Das Wetter war nicht so toll. Hier die Daten von heute: 9,68 km 48:36 (5:01 min/km 11,96 km/h) Ø HF: 128 bpm TE: 2,1

Auslaufen

Ein Tag Pause muss in diesem Jahr genügen nach dem VCM. Schließlich ist nach dem Marathon ja auch irgendwie vor dem Marathon. Und so hab ich heute schon wieder meine Schuhe geschnürt und bin nach Schönbrunn gezuckelt. Laufen konnte man das heute wirklich noch nicht nennen. Aber es ging von Kilometer zu Kilometer besser und […]

Schöner Morgensport

Nach der sehr gemütlichen Runde von gestern mit jochen konnte ich heute wieder mein eigenes Tempo laufen. Und weils gestern nicht nur langsam sondern auch kurz war hab ich mich auf die 15er Runde gemacht. Lief auch sehr gut, und morgens ist Schönbrunn echt super. Vor allem wenn das Wetter nicht sooo top ist. Außer […]

Auslaufen mit Jochen

Heute war eine lockere Einheit geplant. Zumindest für mich. 5:20 min/km sollte gelaufen werden. Aber Jochen hat sich das „locker“ wohl etwas zu sehr zu Herzen genommen, und schon nach dem ersten km war klar, da geht heute nix. In der Folge versuchte ich, das Tempo wenigstens auf unter 6 min/km zu drücken, was mir […]

Herrliche große Lainzer Runde

Seit gestern ist die Wintersperre im Lainzer Tiergarten vorbei. Grund genug für mich heute gleich mal meinen Longjog dorthin zu verlegen. Gelaufen bin ich heute mal die bekannte Runde von mir zu Hause aus. Allerdings heute mal im Uhrzeigersinn. Grund hierfür war der Westwind, der mir sonst den ganzen Wienflußradweg (immerhin knapp 6km) entgegen geblasen […]

Longjog am Sonntag

Mit etwas Verspätung kommt der Blogeintrag zum Sonntags-Lonjog. War etwas beschäftigt und zu müde um noch zu schreiben. Der Longjog führte wieder durch die 3 Parks Schönbrunn, Maxingpark und Wienerberg. Diesmal war das Wetter sogar ganz passabel, bis auf den Wind, der mir gerade auf den letzten 3 km das Leben ganz schön schwer gemacht […]

Super Longjog

Diese Woche, die erste in der Vorbereitung auf den VCM, endet mit einem wirklich perfekten Longjog. Trotz der Intervalle von gestern war ich frisch und die 5,20′ des Trainingsplans waren locker zu halten. Wetter hat auch gepaßt, so dass ich wenigstens ein bisschen für die beiden Einheiten vom Dienstag und Freitag entschädigt wurde. Am Ende […]

PETRUS **Böse Flüche**

Also echt, mir reichts mit diesem Petrus. Schon zum zweiten mal in dieser Woche war ich nass bis auf die Unterhose. Diesmal war es aber Schnee, der erste in diesem Jahr, der nicht warten konnte bis ich meine Laufrunde beendet hatte. Es hatte heute schon teilweise etwas Blizzard-artiges. In der Zeit in der ich unten […]

Der Tag nach den Intervallen

…ist ja meistens schlimmer als die Intervalle selbst. Mit der Skitour vom Sonntag und dem Intervall Training von gestern in den Beinen konnte ich heute morgen schon kaum aufstehen. Und auch die Verlegung der Trainingseinheit auf den Nachmittag hat nicht so viel gebracht. So konnte ich leider die geforderten 12-15 km in 5.20′ /km nicht […]