Boston5

Meine Trainingswoche

Hier mal wieder eine Wochen-Zusammenfassung weil ich keine Zeit hatte alles einzeln aufzuschreiben. Nach dem ersten Marathon des Jahres war der Sonntag eigentlich ein lockerer. Hier die Daten von Sonntag: 12,22 km 1:01:31 (5:02 min/km 11,9 km/h) Ø HF: 121 bpm Nach einem Ruhetag am Montag waren am Dienstag wieder Intervalle angesagt. Aber nicht die […]

Erster Marathon des Jahres

Zum ersten mal in diesem Jahr habe ich den Trainingsplan ignoriert. Aber mal ehrlich, wenn man am Dienstag gefragt wird, ob mal Lust hat Samstag einen Marathon zu laufen, was soll man da machen. Noch dazu, wenn der Fragende die liebe Bergziege ist ;-). Also Wecker am Freitag Abend auf 4:30 Uhr gestellt, alles vorbereitet […]

Die letzte Woche im Überblick

Ein bisschen schluderig bin ich ja schon in der letzten Zeit mit dem Blog. Deswegen werde ich jetzt mal hier eine Zusammenfassung der letzten Trainings schreiben. Im Moment trainiere ich nach meinem erfolgreichen Marathon Trainingsplan für einen Marathon unter 3h. Das ist zwar heuer nicht wirklich mein Ziel, aber für meinen Pacemaker Einsatz beim VCM […]

Hausrunde

Schönes Wetter und fürchterliche Streckenverhältnisse. Deswegen habe ich heute etwas abgekürzt und bin statt 18 nur 13 km an der Liesing und am Wienerberg gelaufen. Hier die Daten von heute: 13,67 km 1:08:44 (5:02 min/km 11,9 km/h) Ø HF: 125 bpm

Neue Longjog Runde

Immer noch quält mich der Husten, aber nicht Laufen ist ja auch kein Leben. Deswegen gings heute mal auf eine neue Longjog Strecke von zu Hause aus. Über den Wienerberg gings nach Kledering und wieder zurück. Ab km 20 hat mich schon der hunger gequält, und bei km 25 hätte ich beinahe einen anderen Läufer […]

Endlich wieder Laufen

Das war wohl nix. Meine beiden letzten geplanten Wettkämpfe in diesem Jahr musste ich krankheitsbedingt leider streichen. So bin ich also noch nicht im Kreis der erlauchten 100km Läufer und auch zum Indoormarathon nach Nürnberg habe ich es wieder nicht geschafft. Leider. Aber vorbei ist vorbei, alle Augen richten sich nun schon auf 2015 und […]

Letzter Test vor Wien #Rundumadum

2 Wochen vor dem ersten 100er muss schon noch einmal g’scheit gelaufen werden. Und das dann auch noch im Team mit meinem Rundumadum-Partner Basti. Kurz vor 6 in der Früh ging’s los. Es sollten nämlich nicht nur die Beine getestet werden, nein, auch die Stirnlampen wurden noch einem Test unterzogen. Und so starteten wir in […]

Longjog mit Peter und einer kleinen Überraschung

Ja, es gibt viel zu erzählen wenn man sich das letzte mal vor 4 Wochen gesehen hat und für jeden ein wichtiger Wettkampf in dieser Zeit lag. Über die Einzelheiten werde ich hier nicht schreiben, nur so viel, schön wars, wie immer mit Peter. Er hatte auch eine kleine Überraschung für mich. Wir liefen nicht […]