Boston4

Nicht wirklich eine Tapering Woche

Hier die Daten vom 08.04: 24,71 km 2:03:19 (4:59 min/km 12,0 km/h) Ø HF: 120 bpm Hier die Daten vom 09.04: 12,92 km 1:07:06 (5:12 min/km 11,6 km/h) Ø HF: 115 bpm Hier die Daten vom 10.04: 12,97 km 1:04:19 (4:58 min/km 12,1 km/h) Ø HF: 126 bpm

3 Wochen Zusammenfassung

Nun, lange nicht gebloggt, aber hier nun die Zusammenfassung wie es mir ergangen ist nach meiner fulminanten Bestzeit im Halbmarathon. Am Dienstag nach dem Halbmarathon folgte schon der nächste. allerdings auf meiner nicht offiziell vermessenen 3 Parks Runde. Pulsmäßig wars o.k. Muskulär war allerdings nicht sehr viel drin. Aber wen wundert das schon. Und so […]

Jogging Jogging

Hier die Daten von heute: 20,61 km 1:42:37 (4:59 min/km 12,1 km/h) Ø HF: 120 bpm

Meine Trainingswoche KW10

Meine Trainingswoche KW10

Nach dem Ultra am Sonntag ging es nach einem Ruhetag auf ein lockeres Läufchen nach Schönbrunn. War aber dann gar nicht so locker. Hatte keine Zeit zum Essen und so hatte ich außer Frühstück nichts im Bauch als ich um kurz nach 2 los lief. Naja wenigstens das Wetter war o.k. Hier die Daten von […]

20 km in Schönbrunn

Ja, schön ist der Schlosspark Schönbrunn ja schon. Aber für einen 20 km Lauf ist er dann doch etwas klein. Ich hab ein paar Geraden doppelt genommen 😉 Naja, wenigstens die Musik war gut 😀 Hier die Daten von heute: 20,18 km 1:41:43(5:02 min/km 11,9 km/h) Ø HF: 127 bpm

So unterschiedlich, so gleich.

Am Freitag bin ich seit langer Zeit mal wieder die 3-Parks-Runde gelaufen. Bei herrlichem Sonnenschein, alles lief locker, die Zeit für die 21,2 km lange Runde, 1:34:20. Heute stand die gleiche Einheit an. Bei Nieselregen und 3-4°C. Mit 15 km vom Vortag in den Beinen. Die Zeit heute: 1:34:09 Vom Gefühl her jedoch komplett anders. […]

Wiedermal Zusammenfassung

Nach dem Longjog mit Peter durch den winterlichen Lainzer Tiergarten hatte ich ein kleines Zwicken in der Wade. Ich bin am Heimweg auf einer Eisplatte ausgerutscht und musste dabei einen langen Schritt machen und mir hats gleich in der Wade gestochen. Da es am Heimweg nicht schlimmer wurde und es mit Blackroll und Finalgon am […]

Meine Trainingswoche

Hier mal wieder eine Wochen-Zusammenfassung weil ich keine Zeit hatte alles einzeln aufzuschreiben. Nach dem ersten Marathon des Jahres war der Sonntag eigentlich ein lockerer. Hier die Daten von Sonntag: 12,22 km 1:01:31 (5:02 min/km 11,9 km/h) Ø HF: 121 bpm Nach einem Ruhetag am Montag waren am Dienstag wieder Intervalle angesagt. Aber nicht die […]

Mittwoch, Freitag, wie gehabt

Wie gehabt gabs nach den Dienstags-Intervallen am Mittwoch einen etwas flotteren Lauf. Bei wunderschönem Sonnenschein gings nach Schönbrunn für 13 km.  Hier die Daten von Mittwoch: 13,0 km 1:00:36 (4:39 min/km 12,9 km/h) Ø HF: 126 bpm (Heute mal via Strava geteilt Freitag dann genau das Kontrastprogramm. Lockeres Jogging bei fürchterlichem Wetter. Nasskalt, Schneeregen, grauslig. […]

Die letzte Woche im Überblick

Ein bisschen schluderig bin ich ja schon in der letzten Zeit mit dem Blog. Deswegen werde ich jetzt mal hier eine Zusammenfassung der letzten Trainings schreiben. Im Moment trainiere ich nach meinem erfolgreichen Marathon Trainingsplan für einen Marathon unter 3h. Das ist zwar heuer nicht wirklich mein Ziel, aber für meinen Pacemaker Einsatz beim VCM […]