Boston3

Auslaufen

Nach dem Berg Ultra von gestern kann ein wenig Beine auslockern nicht schaden. Mit Radha und Ole in der größten Hitze des Tages entlang der Liesing. Zaach wars scho.Heute hat auch mein Boston3  seine 1000 km Marke überquert, die Schuhe, mit denen ich mein Ultramarathon Debüt letztes Jahr beim 6h Lauf in Wien lief, werden […]

Ein lauer Sommerabend…

… zwischen 2 Fußballspielen schnell noch etwas durch den herrlichen Abend gelaufen. Toll. Hier die Daten von heute: 16,77 km 1:27:31 (5:13 min/km 11,5 km/h) Ø HF: 130 bpm

Nix Aufregendes

2 Einheiten dieses WE, eine mit, eine ohne Kind. Des wars auch schon. Das spannendste war noch ein Fuchs, der gestern direkt vor mir über den Weg gelaufen ist. Poah. Hier die Daten von heute: 20,25 km 1:49:41 (5:25 min/km 11,1 km/h) Ø HF: 118 bpm Hier die Daten von Samstag: 12,39 km 1:03:29 (5:07 […]

Nicht mein Wetter!

Puh, ich muss wieder früher aufstehen. Wenn man erst um 10:00 Uhr los läuft ist’s schon unerträglich heiß. Naja ich hab heute eh den Ole dabei gehabt und so sind wir gemütlich auf der Hausstrecke vor uns hin gejoggt. Hoffentlich wirds bald wieder etwas kühler. Das hält ja kein Pinguin aus diese Hitze! Hier die […]

Form gesucht, bitte bei mir abgeben

Poah, was war denn das heute? Eingelaufen bin ich mit Radha und Ole knapp 6 km ganz locker und dann wollte ich 10 flotte Kilometer laufen. Da war dann nix mehr locker. Es war heiß, ich hatte Hunger und trotz einer Pace von 4:31 min/km war ich fast am Anschlag, Puls 155 bpm. Wahnsinn! Ein […]

Sommerlicher Dauerlauf mit Ole

Na toll. Da ist er wieder dieser Sommer. Und ich kann ihn nicht leiden. Heute nach der Arbeit ein kleines Läufchen mit Ole, warm wars, ich hatte seit dem Frühstück nichts mehr gegessen und deswegen war da alles gan schön zaach heute. Wird Zeit wieder etwas strukturierter zu Trainieren. Hier die Daten von heute: 13,35 […]

Lockere Morgenrunde

Nix besonderes passiert auf der schönen Morgenrunde entlang der Liesing und am Wienerberg. Bestes Laufwetter. Hier die Daten von heute: 12,10 km 58:32 (4:50 min/km 12,4 km/h) Ø HF: 132 bpm,

100er Yeah #Kilometerspiel

Sonne, etwas Wind, Topleistungen aus meiner Twitter-Timeline. Da kann man einfach nicht am Sofa sitzen bleiben. Erst recht nicht, wenn der Wochenkilometerzähler auf 78 steht. Also raus und den ersten 100er des Jahres voll machen. Die beiden anderen Chancen hab ich ja hergeschenkt. Noch einmal wollte ich nicht wieder mit 98 km da stehen. Heute […]

Trailvergnügen mit anschließendem Familienausflug

1. Mai, Feiertag. Aber natürlich nix mit ausschlafen. 4:45 Uhr klingelt der Wecker. Raus, ein bisschen Spaß haben im Wald mit den Jungs. Mit von der Partie heute natürlich Basti und auch der Schurli war dabei. Los gings heute in Rodaun. Zuerst auf für mich bekannten Pfaden über die Perchtholdsdorfer Haide zum Franz-Ferdinand (ja, des […]

Kleine Regenerationsrunde mit Familie

Gestern hat mir Radha das mitlaufen noch verboten, heute hat sie mich und Ole mitgenommen. Rausgekommen ist der kürzeste Lauf des Jahres. Meine Beine waren aber schon wieder recht geschmeidig. Naja, morgen sind Intervalle angesagt, da können sie wieder Zeigen was sie können. Hier die Daten von heute: 5,04 km 34:52 (6:55 min/km 8,7 km/h) […]